Günümüzde sosyal medya, hayatımızın tam ortasına yerleşmiş durumda. Sabah uyanır uyanmaz elimiz telefona gidiyor, neler kaçırdık diye merakla sosyal medyada dolanıyoruz. Bildirimler, paylaşımlar, yorumlar derken zamanın nasıl geçtiğini anlamıyoruz. Ama işin kötü tarafı şu ki, bu alışkanlık zamanla bizi yoruyor, zihnimizi bulandırıyor ve fark etmeden ruh halimizi olumsuz etkileyebiliyor.

Peki, bu döngüyü kırmaya ne dersiniz? İşte tam da burada sosyal medya detoksu devreye giriyor. Kulağa biraz iddialı gelebilir ama aslında çok basit: Bir süreliğine sosyal medyadan uzaklaşmak. Telefonunuzdan uygulamaları silebilir, bildirimleri kapatabilir ya da kullanım sürenizi sınırlandırabilirsiniz. İlk başta biraz zor gelebilir ama sonrasında kendinize teşekkür edeceksiniz.

Neden mi? Çünkü bu detoksun faydaları saymakla bitmez.

Mesela uyku! Sosyal medyada geçirdiğimiz saatler uyku düzenimizi mahvediyor. Detoks yaptığınızda, telefonunuzu elinizden bırakıp erken uyumaya başlayacaksınız ve sabah daha dinlenmiş uyanacaksınız.

Bir diğer kazanç, odaklanma yeteneğimiz geri geliyor. Sürekli gelen bildirimler, dikkatimizin parçalanmasına sebep oluyor. Sosyal medya molası sayesinde işinize ya da dersinize daha kolay odaklanabilirsiniz. Kim bilir, belki uzun zamandır ertelediğiniz o projeye nihayet başlarsınız!

Ve tabii ruh halimiz... Sosyal medyada başkalarının "mükemmel" hayatlarını gördükçe fark etmeden kendimizi yetersiz hissedebiliyoruz. Oysa gerçek hayatta her şeyin filtresiz ve dürüst olduğunu hatırlamak gerekiyor. Detoks sayesinde, kendinizle daha barışık hale gelebilirsiniz.

Ayrıca zaman kazanırsınız. Düşünün, sosyal medyada geçirdiğiniz saatleri farklı aktivitelerle değerlendirebilirsiniz. Kitap okumak, yürüyüş yapmak ya da sevdiklerinizle gerçekten kaliteli zaman geçirmek... Bunların hepsi elimizin altında ama genellikle ekran başında kaybolup gidiyoruz.

Sosyal medya detoksu yaparken kendinize bazı basit kurallar koyabilirsiniz. Ne kadar süreyle detoks yapacağınıza karar verin. Sosyal medya uygulamalarını telefondan kaldırın. Telefonunuzdaki bildirimleri kapatarak dikkat dağıtıcı etkenleri en aza indirin. Boşa çıkan zamanınızı doldurmak için bir aktivite listesi hazırlayın. Spor, kitap okuma, resim yapma veya uzun zamandır aramadığınız bir arkadaşınızı aramak gibi.

Unutmayın, sosyal medya dünyası cazip olabilir ama asıl hayat, ekranın dışında yaşanıyor. Kendinize bu molayı verin, farkı hissedeceksiniz.