Klinik Psikolog Cansu Kaya, gündüz saatlerinin kısalması, havaların soğuması ve doğanın durağanlaşmasının, Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu’nu tetikleyebildiğini söyledi. Bu dönemde yaşanan yorgunluk, isteksizlik ve karamsarlığın geçici değil, dikkate alınması gereken uyarılar olduğunu ifade etti.
Medicana Çamlıca Hastanesi’nden Kaya, gün ışığının azalmasıyla başlayan Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu’nun genellikle sonbaharın sonu ile kış aylarında ortaya çıktığını, ilkbaharda ise hafiflediğini belirtti.
Biyolojik Saat Etkileniyor
Kaya, mevsimsel depresyonun moral bozukluğundan ibaret olmadığını vurgulayarak, “Gün ışığının kısalması biyolojik saati bozuyor, serotonin azalırken melatonin artıyor. Bu durum sabah uyanmayı zorlaştırıyor, gün içinde halsizlik yaratıyor ve kişiyi karbonhidrat ağırlıklı besinlere yöneltiyor” dedi.
Kadınlar ve Genç Yetişkinler Daha Riskli
Kış depresyonunun özellikle genç yetişkinlerde ve kadınlarda daha sık görüldüğünü söyleyen Kaya, ailesinde depresyon öyküsü olanların ve güneş ışığının az ulaştığı bölgelerde yaşayanların risk altında olduğunu belirtti. İki haftadan uzun süren isteksizlik, enerji düşüklüğü ve sosyal hayattan geri çekilme durumlarında profesyonel yardım çağrısında bulundu.
Belirtileri Bunlar
Klinik Psikolog Cansu Kaya, kış depresyonunun belirtilerini şöyle sıraladı:
-
Sürekli üzgün, karamsar ve isteksiz hissetme
-
Gün içinde belirgin halsizlik ve enerji düşüklüğü
-
Sabah uyanmada zorlanma, aşırı uyku hali
-
Karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere yönelme ve kilo alma
-
Konsantrasyon güçlüğü, iş/okul performansında düşüş
-
Sosyal hayattan çekilme, yalnız kalma isteği
Doğal Işık ve Rutinler Tedaviyi Destekliyor
Gün ışığından yararlanmanın biyolojik ritmi düzenlediğini söyleyen Kaya, “Sabah saatlerinde kısa yürüyüşler, düzenli uyku ve dengeli beslenme ruhsal iyilik halini güçlendiriyor” dedi.
Sosyal Temas Ruh Halini Koruyor
Kışın içe kapanma isteğinin arttığını belirten Kaya, sosyal ilişkilerin tamamen kopmamasının önemine dikkat çekti. Psikoterapinin gerek görülen durumlarda etkili bir yöntem olduğunu belirterek, “Mevsimsel duygu durum bozukluğu tedavi edilebilir bir durumdur. Yardım istemek iyileşme sürecinin ilk adımıdır” diye konuştu.
