Havaların serinlemesi ve günlerin kısalmasıyla birlikte sonbahar döneminde insanların daha fazla evde kalmak istemesi sık görülen bir durum olarak öne çıkıyor. Yaz aylarındaki hareketli temponun yerini iş, okul ve günlük sorumlulukların alması da kişinin kendisine daha fazla zaman ayırma isteğini artırabiliyor.
Ancak yalnız kalma ihtiyacının giderek sosyal çevreden uzaklaşmaya dönüşmesi, kişinin günlük yaşamını da etkileyebiliyor. Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Klinik Psikoloğu Tuğçe R. Tuncel Dursun, yalnız kalmanın zihinsel olarak dinlenmek açısından sağlıklı olabileceğini ancak bu durumun uzun sürmesi halinde bazı işaretlere dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Yalnız kalmakla sosyal izolasyon arasındaki fark
Sonbaharda yaşanan ruh hâli değişimlerinin yalnızca mevsimsel koşullarla açıklanamayacağını belirten Dursun, yaz sonrasında değişen yaşam temposunun da kişinin kendisine ve geçmişte yaşadıklarına daha fazla yönelmesine neden olabileceğini ifade etti.
Yalnız kalma isteğinin tek başına olumsuz bir durum olmadığını vurgulayan Dursun, asıl önemli noktanın kişinin ihtiyaç duyduğunda sosyal hayatına ve günlük rutinlerine dönebilmesi olduğunu söyledi.
Dursun, sosyal çevreden uzaklaşmanın giderek artması ve bu durumun iş, okul ya da aile hayatını etkilemeye başlaması halinde sosyal izolasyonun söz konusu olabileceğini belirtti.
Arkadaş buluşmalarını ertelemek önemli bir işaret
Sosyal izolasyonun bir anda ortaya çıkmayabileceğine dikkat çeken Dursun, kişinin daha önce keyif aldığı etkinliklere ilgisini kaybetmesinin, arkadaşlarıyla yaptığı planları sürekli ertelemesinin ve telefon ya da mesajlara yanıt vermekten kaçınmasının dikkat edilmesi gereken davranışlar arasında bulunduğunu söyledi.
Evde kalma isteğinin giderek artmasının da önemli bir gösterge olabileceğini belirten Dursun, tek başına bir daveti geri çevirmenin veya hafta sonunu evde geçirmenin sorun olarak değerlendirilmemesi gerektiğini ifade etti.
Dursun, asıl önemli olanın bu davranışların zamanla kalıcı bir düzene dönüşmesi ve kişinin kendisine iyi gelen insanlarla kurduğu bağın giderek zayıflaması olduğunu kaydetti.
“Dinleniyor muyum, kaçıyor muyum?”
İçe kapanma isteği arttığında kişinin kendi davranışlarının nedenini sorgulamasının önemli olduğunu belirten Dursun, kişinin kendisine “Gerçekten dinlenmeye mi ihtiyacım var, yoksa insanlardan uzaklaşmama neden olan başka bir durum mu var?” sorusunu yöneltebileceğini söyledi.
Bu ayrımın, kişinin yalnız kalma ihtiyacının dinlenme amaçlı mı yoksa sosyal çevreden giderek uzaklaşmanın bir sonucu mu olduğunu fark etmesine yardımcı olabileceği belirtildi.
