Çin’deki Başkent Tıp Üniversitesi öncülüğünde yürütülen uluslararası araştırmada, rüyaların görüldüğü REM uykusunda geçirilen sürenin sağlık üzerindeki etkileri incelendi. Araştırmada, REM uykusunun daha uzun sürmesinin demans ve Parkinson hastalığı da dahil olmak üzere 83 farklı kronik hastalığa yakalanma riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğu belirlendi.
Çalışma kapsamında Birleşik Krallık’taki Biobank projesine kayıtlı yaklaşık 96 bin kişinin uyku verileri değerlendirildi. Katılımcıların bileklik sensörleriyle kaydedilen bir haftalık REM, derin ve hafif uyku verileri yapay zeka algoritmaları kullanılarak analiz edildi. Araştırmacılar, katılımcıların sağlık kayıtlarını ortalama 9 yıl boyunca takip ederek uyku düzeni ile binden fazla hastalık arasındaki ilişkiyi araştırdı.
REM uykusunun süresi dikkat çekti
Analizlerde, REM uykusundaki her 47 dakikalık artışın 83 farklı hastalığa karşı koruyucu bir ilişki gösterdiği tespit edildi. Yeterli REM uykusu alan kişilerde Parkinson hastalığı riskinin yüzde 80'e, demans riskinin yüzde 46'ya, kalp yetmezliği riskinin ise yüzde 26'ya kadar daha düşük olduğu belirlendi.
Araştırmada derin uyku evresinin de sağlık açısından önemli olduğu ortaya konuldu. Düzenli şekilde derin uyku alan kişilerde tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskinin belirgin şekilde daha düşük olduğu bildirildi.
Uyku düzenindeki bozulmalar da incelendi
Çalışmada yalnızca uyku evrelerinin süresine değil, uyku düzenindeki bozulmalara da odaklanıldı. Uykuda sık sık uyanmanın ve düzensiz uyku saatlerinin kaygı bozukluğu riskiyle bağlantılı olduğu kaydedildi.
Araştırmacılar, elde edilen bulguların uyku kalitesinin ve uyku evrelerinin sağlık üzerindeki önemine işaret ettiğini belirtti. Ancak araştırmada ortaya konulan ilişkilerin doğrudan neden-sonuç ilişkisi anlamına gelmediği, uyku ile hastalıklar arasındaki bağlantıların daha kapsamlı çalışmalarla değerlendirilmesi gerektiği ifade edildi.
5 saatten az uykuya dikkat
Araştırmada genel uyku süresinin sağlık açısından en uygun aralığının gecelik 6 ile 8 saat olduğu belirtildi. Özellikle 5 saatten az uyuyan bireylerin sağlık açısından daha yüksek risk taşıdığı tespit edildi.
Araştırmacılar, bu grupta 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin ciddi şekilde arttığını bildirdi. Çalışmanın başyazarları, yetişkinler ve ileri yaştaki bireylerin düzenli bir uyku düzeni oluşturmasının ve geceleri 6-8 saat uyumaya özen göstermesinin sağlık açısından önemli olduğunu vurguladı.
