Dünya genelinde yaşlı nüfusun hızla artması, sağlık sistemleri için yeni riskleri gündeme taşıyor. Medicana International Ankara Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. F. Figen Ayhan, yaşlılarda denge sorunlarının ve düşme riskinin en önemli sağlık problemlerinden biri haline geldiğini belirterek düzenli egzersizin hayati önem taşıdığını söyledi.
“Sağlıklı yaşlanmak en büyük hedef”
Türkiye’de de yaşlı nüfusun giderek arttığını söyleyen Prof. Dr. Ayhan, “Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre 2030’da her 6 kişiden biri 60 yaşın üzerinde olacak. Amaç sadece uzun yaşamak değil, sağlıklı yaşlanmak olmalı” dedi.
Düşmeler ölümcül sonuçlara yol açabiliyor
Yaşlılarda düşmelerin ciddi sakatlık ve ölümlere neden olduğunu vurgulayan Ayhan, “Kullanılan ilaçlar, uygun olmayan ayakkabılar ve evdeki riskli eşyalar düşme riskini artırıyor. Düşmelerin yüzde 80’i ev içinde oluyor, özellikle banyoda yaşanan kazalar kalça kırıklarıyla sonuçlanabiliyor” diye konuştu.
Egzersizle denge sağlanabilir
Ayhan, basit egzersizlerle kas ve denge sorunlarının önüne geçilebileceğini belirterek, “Haftada 150 dakika yürüyüş, kuvvetlendirme ve denge egzersizleriyle yaşlılarımız daha az düşer, daha sağlıklı olur” ifadelerini kullandı.
Ailelere de sorumluluk düşüyor
Yaşlı yakınlarının dikkatli olması gerektiğini belirten Ayhan, “Kuvvet kaybını oturup kalkarken anlayabilirsiniz. Göz, kulak ve denge sorunları da düzenli kontrol edilmeli. Yaşlılarımıza gerçekten güzel bakmamız gerekiyor” dedi.
Dans, yoga ve tai chi önerisi
Prof. Dr. Ayhan, yaşlıların keyifle yapabileceği aktivitelerin önemine değinerek, “Dans, yoga ve tai chi gibi egzersizler hem kasları hem de dengeyi destekler. Sağlıklı yaşlanma için bu aktiviteleri hayatın bir parçası haline getirmeliyiz” sözleriyle konuşmasını tamamladı.
