Kış aylarında düşen hava sıcaklıklarıyla birlikte vatandaşların daha az hareket ettiği, buna bağlı olarak kas ve eklem sorunlarının arttığı belirtiliyor. Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Fizik Tedavi Merkezi Müdür Yardımcısı Fizyoterapist Reşat Hamurcu, özellikle dışarı çıkmadan önce vücudu ısıtmanın ve terli halde soğuk havaya maruz kalmamanın önemine dikkat çekti.
Soğuyan ter büyük kas yaralanmalarına yol açıyor
Kışın insanların çoğunlukla evde kaldığını ve fiziksel hareketliliğin düştüğünü belirten Hamurcu, bunun kas ve eklem rahatsızlıklarını artırdığını söyledi. “Evde ufak aktiviteler yapmak bile faydalı olur” diyen Hamurcu, dışarı çıkmadan önce en az 10–15 dakika ısınma hareketi yapılması gerektiğini vurguladı.
Soğuk hava koşullarında kalın ve pamuklu giysilerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Hamurcu, “Terlendiği zaman terin vücutta soğuması büyük kas yaralanmalarına neden olabiliyor” dedi. Kış aylarında su tüketiminin azaldığını ancak kas elastikiyetinin korunması için yeterli hidrasyonun şart olduğunu da hatırlattı.
Egzersiz sonrası ani soğuma risk oluşturuyor
Hamurcu, yürüyüş veya egzersizden sonra vücudu aniden soğutmanın kas yapılarında stres yarattığını ve yaralanma ihtimalini artırdığını ifade etti.
Teknolojik cihazlar duruş bozukluklarını artırıyor
Soğuk havalarda evde geçirilen sürenin uzamasıyla telefon, bilgisayar ve televizyon kullanımının arttığını söyleyen Hamurcu, bunun duruş bozukluklarına yol açtığını kaydetti. “Sabit pozisyonda uzun süre kalmamak, ara ara hareket etmek sağlığımız için önemlidir” diye konuştu.
