VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniğinden Diyetisyen Kader Ergün, sıcak havalarda vücudun su ihtiyacının arttığını belirtti. Ergün, yeterli su içilmediğinde halsizlik, baş ağrısı ve enerjide düşüş gibi sorunların yaşanabileceğini ifade ederek yaz aylarında su tüketiminin daha da önem kazandığını vurguladı.
Günde en az 8-10 bardak su için
Sağlıklı bir yaşam için günde en az 8-10 bardak su içilmesi gerektiğini söyleyen Ergün, “Dışarıda geçirilen süre arttıkça bu miktar da artırılmalı. Su tüketimini gün içine yaymak, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvıyı daha verimli karşılamayı sağlar” dedi.
Suya doğal aroma ekleyin
Su içme alışkanlığını artırmanın yollarına da değinen Ergün, “Suya limon, nane veya salatalık gibi doğal aromalar ekleyerek hem lezzet katabilir hem de su içmeyi daha keyifli hale getirebilirsiniz” ifadelerini kullandı.
Yaz meyveleri sıvı desteği sağlar
Su oranı yüksek besinlerin de günlük sıvı alımına katkı sağladığını belirten Ergün, “Karpuz, salatalık ve çilek gibi yaz meyve ve sebzeleri, vücudun su ihtiyacını karşılamak açısından oldukça faydalıdır” diye konuştu.
Diyetisyen Kader Ergün, yeterli su tüketiminin sadece enerjiyi artırmadığını, genel sağlığın korunmasına da yardımcı olduğunu vurgulayarak, “Unutmayın, sağlığınız her şeyden önemli. Su içmeyi alışkanlık haline getirin” çağrısında bulundu.
