Kadınların yaşam döngüsünde önemli bir dönüm noktası olan menopoz süreci, fiziksel olduğu kadar psikolojik etkiler de barındırıyor. Tunceli Devlet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cahidenur Selveroğlu, menopozun bir hastalık değil, yaşamın doğal bir evresi olduğunu belirterek, doğru yaklaşımlarla bu dönemin sağlıklı bir şekilde yönetilebileceğini söyledi.
“Menopoz, üreme döneminin doğal olarak sonlanmasıdır”
Menopozun tıbbi olarak, 12 ay boyunca adet görülmemesi durumu ile tanımlandığını belirten Op. Dr. Selveroğlu, genellikle 45–55 yaş aralığında görüldüğünü söyledi.
“Genetik faktörler, yaşam tarzı ve mevcut sağlık durumu bu yaş aralığını etkileyebilir. Menopoz; kadının doğal üreme döneminin sona ermesidir. Bu süreçte yaşanan değişimler kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Ancak menopoz bir hastalık değildir; doğru bilgi, uygun destek ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla bu dönemi konforlu bir şekilde geçirmek mümkündür.”
Sıcak basmaları, uyku sorunları ve kemik erimesine dikkat
Menopoz döneminde hormon seviyelerindeki düşüş nedeniyle bazı belirtilerin görülebileceğini aktaran Selveroğlu, şunları söyledi:
“Sıcak basmaları, gece terlemeleri, uyku problemleri, duygu durum değişiklikleri, sinirlilik, sık idrara çıkma veya idrar kaçırma, kilo artışı, kemik erimesi riski, ciltte kuruluk ve saç dökülmesi gibi şikâyetler sık görülür. Ancak bu belirtiler yaşam tarzı düzenlemeleri ve doktor desteğiyle kontrol altına alınabilir.”
“Dengeli beslenme ve egzersiz menopozun en iyi ilacıdır”
Op. Dr. Selveroğlu, menopoz sürecinde beslenme, egzersiz ve stres yönetiminin büyük önem taşıdığını vurguladı:
“Kalsiyum, D vitamini ve protein açısından zengin besinlerle dengeli bir diyet uygulanmalı. Sebze, meyve ve tam tahıllar günlük beslenmenin temelini oluşturmalı. Yürüyüş, yüzme gibi düzenli egzersizler kemik sağlığını korur ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca tütün ve alkol kullanımından uzak durmak, menopoz belirtilerinin hafiflemesine katkı sağlar.”
Düzenli kontrolleri ihmal etmeyin
Sağlıklı bir menopoz süreci için rutin doktor kontrollerinin önemine dikkat çeken Selveroğlu, sözlerini şöyle sürdürdü:
“Kadın hastalıkları uzmanına düzenli muayene olun, meme ve rahim ağzı taramalarınızı aksatmayın. Gerektiğinde kemik yoğunluğu ölçümü yaptırın. Belirtiler şiddetliyse hormon tedavisi gibi medikal seçenekler yalnızca doktor önerisiyle kullanılmalıdır. Unutmayın; menopoz bir son değil, yaşamın yeni bir evresidir.”
