Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, düzenli uykunun çocukların hem akademik başarısını hem de bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi.
Dr. Akgün, “Uyku; büyüme hormonunun salgılandığı, bağışıklığın güçlendiği ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiği en değerli süreçtir. Uyku düzeni bozuk olan çocuklarda dikkat eksikliği, öğrenme zorluğu ve sık hastalık gibi sorunlara daha çok rastlanıyor” ifadelerini kullandı.
Düzenli uyuyan çocukların okulda daha kolay odaklandığını ve öğrendiklerini daha uzun süre hatırladığını vurgulayan Akgün, erken yaşta kazanılan uyku alışkanlıklarının uzun vadeli etkilerine dikkat çekti.
Aileler için uyku düzeni rehberi
Uzm. Dr. Akgün, sağlıklı uyku için ailelerin dikkat etmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:
-
Her gün aynı saatte yatıp kalkılmalı
-
Ekran kullanımı yatmadan en az 1 saat önce bırakılmalı
-
Oda karanlık, sessiz ve serin olmalı
-
Akşam yemekleri uykudan 2-3 saat önce bitirilmeli
-
Yatmadan önce kitap okumak veya ılık duş gibi rahatlatıcı rutinler uygulanmalı
-
Hafta sonlarında da uyku düzeni mümkün olduğunca korunmalı
Dr. Akgün, “Sağlıklı uyku, sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır. İyi uyuyan çocuk; hem daha mutlu hem de daha başarılıdır” diyerek aileleri bu konuda bilinçli olmaya davet etti.
