Günümüzde giderek artan hareketsizlik ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları, obezite ve diyabetin görülme oranını ciddi şekilde yükseltiyor. Liv Hospital Samsun Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Tutal, 14 Kasım Dünya Diyabet Günü kapsamında yaptığı açıklamada, diyabetin belirtileri, risk faktörleri ve korunma yöntemlerine ilişkin önemli bilgiler paylaştı.
“Susuzluk ve kilo kaybı en sık belirtiler arasında”
Dr. Tutal, diyabetin erken dönemde fark edilmemesi halinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek şu uyarılarda bulundu:
“Susuzluk, çok su içme, sık idrara çıkma, kilo kaybı, tekrarlayan enfeksiyonlar, el ve ayaklarda uyuşma gibi belirtiler diyabetin en sık görülen işaretleridir. İleri vakalarda koma dahi görülebilir. Şeker hastalığı ömür boyu süren kronik bir hastalıktır; ancak tedaviyle kan şekeri normal sınırlara çekilerek olumsuz sonuçların önüne geçilebilir.”
“Kalp, böbrek ve damar sağlığını etkiliyor”
Diyabetin yalnızca kan şekeri dengesini değil, tüm vücudu etkileyen sistemik bir hastalık olduğunu vurgulayan Dr. Tutal, “Diyabet, koroner arter hastalığı ve inme riskini 2 ila 4 kat artırıyor. Ayrıca kalp, böbrek, göz ve sinirlerde kalıcı hasarlara yol açabiliyor. Kronik böbrek yetmezliğinin en önemli nedenlerinden biri de diyabettir” ifadelerini kullandı.
“Ofiste uzun süre oturmak diyabet riskini artırıyor”
Fazla kiloların diyabet için en büyük risk faktörlerinden biri olduğuna dikkat çeken Dr. Tutal, hareketsiz yaşam tarzının tehlikesine dikkat çekti:
“İş yerinde saatlerce oturarak çalışmak diyabet riskini ciddi şekilde artırır. Ofis çalışanları, gün içinde kısa yürüyüş molaları vermeli, asansör yerine merdiven kullanmalı ve mümkünse her gün düzenli olarak 30 dakika tempolu yürüyüş yapmalıdır.”
“Sağlıklı beslenme ve hareket en güçlü ilaç”
Diyabetten korunmak için yaşam tarzı değişikliğinin şart olduğunu belirten Dr. Tutal, şu önerilerde bulundu:
- Haftada en az 5 gün, 30 dakika egzersiz yapılmalı.
- Az yağlı, düşük kalorili, lifli gıdalar tercih edilmeli.
- Meyve, sebze ve tam tahıllı besinler düzenli olarak tüketilmeli.
- Şekerli içecekler ve yüksek früktoz içeren gıdalardan uzak durulmalı.
Dr. Esra Tutal, “Diyabet, tedaviyle kontrol altına alınabilen ancak ihmal edildiğinde ciddi organ hasarlarına yol açabilen bir hastalıktır. Hareketsiz kalmamak, sağlıklı beslenmek ve düzenli kontroller yaptırmak, diyabetle mücadelede en etkili yöntemlerdir” diyerek uyarılarını yineledi.
