Sıcak yaz günlerinde serinlemek için tercih edilen soğuk duş, kalp hastaları için ciddi riskler taşıyor. Medical Park Ataşehir Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ender Özgün Çakmak, ani soğuk su temasının vücutta “soğuk şok tepkisi” adı verilen bir refleksi tetiklediğini ve özellikle kalp hastalarında sağlık sorunlarını artırabileceğini söyledi.
Ani soğuk tepkisi kalbi zorlayabilir
Ani soğuk su, vücutta “soğuk şok tepkisi” olarak adlandırılan bir refleksi tetikliyor. Sempatik sinir sistemi devreye giriyor, damarlar büzülüyor, kan basıncı yükseliyor, kalp atım sayısı artıyor ve adrenalin salgılanıyor. Sağlıklı bireyler için genellikle zararsız olan bu durum, kalp hastalarında ciddi risk oluşturuyor.
Kalp hastaları için riskler ve uyarılar
Koroner arter hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve damar tıkanıklığı bulunan kişilerde ani soğuk duş göğüs ağrısı, taşikardi veya nadiren ventriküler aritmi gibi sorunlara yol açabilir. Özellikle kış sabahları ani soğuk temasının kalp krizi riskini artırdığı belirtiliyor.
Sağlıklı duş alışkanlıkları nasıl olmalı?
Soğuk duş sırasında şok etkisini azaltmak için ılık suyla başlamak, suyun sıcaklığını yavaşça düşürmek ve uç bölgelerden başlanıp baş ve göğse ani temas vermemek gerekiyor. Duş süresi 1-3 dakika ile sınırlı olmalı ve kalp hastaları 33-37 derece ılık suda duş almalı. Spor sonrası veya yemek hemen ardından soğuk duş önerilmiyor.
Yanlış bilinenler
Toplumda soğuk duşla ilgili yanlış bilgiler bulunuyor. Düzenli ve kontrollü uygulanmadığında bağışıklık, kilo kontrolu veya kalp güçlendirme gibi iddialar doğru değil; bazı kişilerde migreni tetikleyebilir.
