Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bilal Boztosun, Ramazan ayında ruhsal ve fiziksel dengeyi korumanın önemine vurgu yaptı. Boztosun, “Sağlığımızı tehlikeye sokmayacaksa oruç tutulabilir, ancak önceliğimiz her zaman sağlık olmalı. Dengeli beslenme ve egzersiz ihmal edilmemeli” dedi.
Yaşlılarda oruç bireysel olarak değerlendirilmelidir
İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sevgi Aras, yaşlılarda ağız kuruluğu ve su içme isteğinin azalması gibi sorunlara dikkat çekti. Aras, oruç tutma kararının mutlaka bireysel sağlık durumuna göre alınması ve hekim kontrolünde yönetilmesi gerektiğini söyledi.
Böbrek ve kronik hastalarda susuz kalma riski
Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Şehmus Özmen, uzun süreli susuzluğun özellikle böbrek hastaları için risk oluşturduğunu belirtti. Özmen, kronik hastaların Ramazan öncesi hekime başvurup durumlarını değerlendirmesi gerektiğini vurguladı.
Mide ve sindirim sağlığı için doğru beslenme
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Esin Korkut, iftar ve sahurda ağır ve yağlı yemekler yerine sebze ağırlıklı, hafif beslenmeyi önerdi. Ayrıca iftar sonrası yürüyüş ve probiyotik tüketiminin mide sağlığını desteklediğini belirtti.
Oruç ruhsal dayanıklılığı artırıyor
Ruh Sağlığı Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, orucun hafızayı güçlendirdiğini, dikkat ve odaklanmayı artırdığını söyledi. Tuman, düzenli uyku, dengeli beslenme, bol su tüketimi ve sosyal bağların güçlendirilmesinin ruh sağlığı açısından önemli olduğunu ifade etti.
Ramazan’da kilo kontrolü için beslenme sırları
Diyetisyen Fatma Betül Çelebi, sahurda protein ve sağlıklı yağ kaynaklarının önemine değindi. İftar sofralarında porsiyon kontrolü, çorba miktarının azaltılması, tam buğday ekmeği ve sebze-protein dengesi ile sağlıklı kilo kontrolünün sağlanabileceğini belirtti.
