Bağırsak mikrobiyotasının insan ömrü üzerindeki etkilerine ilişkin bilimsel bulgular giderek güçleniyor. Son araştırmalar, 100 yaşını aşan bireylerin bağırsaklarında enfeksiyonlara ve kronik hastalıklara karşı vücudu daha dirençli kılan özel bakteri türlerinin yoğun olduğunu ortaya koyuyor. Acıbadem Kent Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Sadettin Dolar, modern yaşamın bağırsak dengesi üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek sağlıklı mikrobiyotanın uzun yaşamla doğrudan ilişkili olduğunu vurguladı.
Uzun ömür imzası: Yararlı bakteriler
Dr. Dolar, yapılan çalışmalarda 100 yaş üstü bireylerde özellikle Akkermansia ve bazı Bifidobacterium türlerinin belirgin şekilde fazla olduğunun tespit edildiğini belirtti. Bu bakterilerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, iltihabı baskılayarak yaşlanma süreçlerini yavaşlattığını ifade eden Dolar, “Laboratuvarda hızlı yaşlanan farelere sağlıklı bir bağırsak florası nakledildiğinde ömürlerinin uzaması tesadüf değil. Uzun yaşamın sırrı, içimizdeki bu mikroskobik müttefikleri doğru beslemekten geçiyor” dedi.
Modern yaşam bağırsak dengesini bozuyor
Bağırsak sağlığını etkileyen yaşam alışkanlıklarına değinen Dr. Dolar, liften zengin beslenme, fermente gıdalar, düzenli fiziksel aktivite ve stres yönetiminin mikrobiyotayı olumlu yönde desteklediğini söyledi.
Dolar şu uyarılarda bulundu:
“İşlenmiş gıdalar, kötü uyku düzeni ve yoğun stres bağırsak dengesini bozuyor. Tek bir antibiyotik kürü bile florada aylar boyunca iz bırakabiliyor. Bu bozulma obeziteden Alzheimer’a kadar pek çok hastalığa kapı aralayabiliyor. Günlük 30 gram lif, turşu ve kefir gibi fermente gıdalar, haftada 30 çeşit bitkisel besin tüketimi, yaşa uygun egzersiz ve meditasyon mikrobiyota çeşitliliğini artırır.”
Dr. Dolar, Hipokrat’ın “Tüm hastalıklar bağırsaktan başlar” sözünün modern tıp tarafından yeniden doğrulandığını belirterek “Bugün bilim diyor ki: Uzun ömür bağırsaktan başlar. Genetik kader değildir; bağırsaklarınıza iyi bakarak bu süreci yönetebilirsiniz” ifadelerini kullandı.
Kişiye özel mikrobiyota analizleri yaygınlaşıyor
Bağırsak florasını inceleyen dışkı testlerinin son yıllarda daha fazla ilgi gördüğünü belirten Dr. Dolar, bu testlerin klinik değerlendirmede tek başına yeterli olmadığını söyledi.
“Bu analizler bağırsak haritamızı gösterebilir fakat çıkan sonucu yorumlamak tıbbi uzmanlık gerektirir. Piyasadaki her testin sunduğu beslenme önerileri bilimsel olarak geçerli olmayabilir. Bu nedenle sonuçlar mutlaka hekim tarafından değerlendirilmelidir” diye konuştu.
