Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, sıcak havalarda terleme ile birlikte artan sıvı kaybının mutlaka yerine konulması gerektiğini belirtti. Gündüz, “Yeterli su içilmediğinde baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğu yaşanabilir. Su kaybı önlenmezse böbrek ve kalp rahatsızlıkları gibi ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir” dedi.
Asitli içecekler çözüm değil
Gündüz, toplumda birçok kişinin sıvı ihtiyacını asitli içeceklerle gidermeye çalıştığını söyleyerek, “Bu içecekler mide asiditesini bozarak sindirim sorunlarına yol açar ve suya olan ihtiyacımızı daha da artırır. Ayrıca yüksek kalori ve karbonhidrat içeriği nedeniyle kilo sorunlarına sebep olabilir” diye konuştu.
Günlük su tüketimi artırılmalı
Yaz aylarında su tüketiminin daha da önem kazandığını belirten Gündüz, “Günde ortalama 2-2,5 litre su içmeliyiz. Sıcak bölgelerde bu miktar artırılmalı. Çay ve kahve tüketimi fazlaysa alınan su miktarı da artırılmalı. Suya limon, elma, tarçın ve nane ekleyerek tüketimi keyifli hale getirebiliriz” ifadelerini kullandı.
