Son yıllarda fast food ve hazır gıda tüketiminin artmasıyla birlikte cilt sağlığında bozulmalar da dikkat çekiyor. Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Pakize Gizem Akgül, sağlıklı bir cilt için doğru beslenmeninen az dış bakım kadar önemli olduğunu vurguladı.
Akgül, “Cildimiz dış çevreyle vücudumuz arasında bir bariyer görevi görür. Cilt sağlığı için bağışıklık sistemini güçlendirmek ve antioksidan kapasitesini artırmak çok önemlidir. Özellikle ultraviyole ışınlarının neden olduğu cilt lekelerine karşı antioksidan içeriği yüksek gıdalar koruyucu etki sağlar” dedi.
“E ve C vitaminleri cildi koruyor”
Cilt sağlığında vitaminlerin önemine değinen Akgül, “E vitamini cildi kırışıklıklara karşı korur; badem gibi yağlı tohumlarda bol miktarda bulunur. C vitamini ise cilt bütünlüğünün korunmasına yardımcı olur ve cilt kanserine karşı koruyucudur. Domates ve karpuzda bulunan likopen bağışıklığı destekler. A vitamini de akne gibi cilt problemlerinin önlenmesinde etkilidir” diye konuştu.
“Avokado, su ve çinko cilt için önemli”
Akgül, avokado, su ve çinko içeren gıdaların da cilt sağlığına katkı sağladığını belirterek, “Avokado cilt yapısını destekler. Gün içinde yeterli su içmek ve çinko ile selenyumdan zengin gıdalar tüketmek saç, tırnak ve cilt bütünlüğü için çok değerlidir” ifadelerini kullandı.
“Fast food cilt güzelliğini bozuyor”
Hazır ve işlenmiş gıdaların cilt üzerinde olumsuz etkilerine dikkat çeken Akgül, “Fast food gibi işlenmiş yiyeceklerin sık tüketilmesi cilt sağlığını bozar, cildin parlaklığını kaybetmesine neden olur. Cilt güzelliğini korumak isteyenler bu tür ürünlerden uzak durmalı” dedi.
