Medical Park Ataşehir Hastanesi’nden Uzm. Dr. Dinçer Çelik, çocukluk çağında bağışıklık sisteminin tam gelişmemiş olması nedeniyle çocukların enfeksiyonlara daha açık olduğunu söyledi. Yetersiz bağışıklığın en yaygın nedenlerden biri olduğunu vurgulayan Çelik, “Bağışıklık sistemi güçlü olan çocuklar hastalıklardan daha kolay korunur ve daha hızlı iyileşir” dedi.
Güçlü bağışıklık için günlük alışkanlıklar önemli
Çocukların sık hastalanmasının arkasında sadece bağışıklık değil; çevresel faktörler, uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları ve hijyen koşullarının da etkili olduğunu belirten Dr. Çelik, özellikle okul çağındaki çocuklar için şu önerilerde bulundu:
- Düzenli ve dengeli beslenme
- Günde en az 9–11 saat uyku
- Günlük 1 saat fiziksel aktivite
- El yıkama alışkanlığı
- Kalabalık ortamlardan korunma
- Aşı takviminin tam uygulanması
- Bol su tüketimi (günlük 1–1,5 litre)
Şeker ve fast food bağışıklığı zayıflatıyor
Yüksek şeker ve trans yağ içeren gıdaların bağışıklık hücrelerinin çalışmasını baskıladığını ifade eden Dr. Çelik, “Aşırı işlenmiş gıdalar, gazlı içecekler, paketli atıştırmalıklar ve fast food tüketimi; inflamasyonu artırır, bağışıklık sistemini zayıflatır” dedi.
Bağışıklığı güçlendiren besinler ve vitaminler
Bağışıklık sistemini desteklemek için bazı vitamin ve minerallerin önemine dikkat çeken Uzm. Dr. Çelik, şunları önerdi:
- C vitamini: Turunçgiller, kivi, biber
- D vitamini: Balık, yumurta, güneş ışığı
- A, E vitaminleri: Antioksidan etki
- Çinko ve selenyum: Bağışıklık hücre aktivitesi
- Probiyotikler: Yoğurt, ev yapımı turşu
- Protein kaynakları: Et, tavuk, baklagiller
Tüm takviyelerin doktor önerisiyle alınması gerektiğini vurgulayan Çelik, bilinçsiz kullanımların zararlı olabileceğini söyledi.
Doğru bilinen yanlışlara dikkat
Dr. Çelik, halk arasında sık yapılan bazı uygulamaların yanlış olduğunu belirterek şu uyarılarda bulundu:
- Sarımsak: Her yaş için uygun olmayabilir
- Bal: 1 yaş altındaki çocuklara kesinlikle verilmemeli (botulizm riski)
- Bitki çayları: Aşırı ve kontrolsüz tüketim toksik etki yaratabilir
Su tüketimi göz ardı edilmemeli
Vücuttan toksinlerin atılması ve mukozaların nemli kalması için yeterli sıvı alımının kritik olduğuna dikkat çeken Çelik, “Su tüketimi yaş ve aktiviteye göre değişir ama ortalama 5–10 yaş grubundaki çocuklar için günde 1–1,5 litre idealdir” dedi.
