Diyetisyenler, sonbaharın son aylarında vücudun kışa hazırlık sürecine girdiğini, havaların erken kararıp soğuması ve hareketsizliğin artmasının halsizliği tetikleyebileceğini belirtiyor. Uzmanlar, bağışıklığın güçlendirilmesi ve enerji seviyesinin korunması için bazı adımlar atılması gerektiğini vurguluyor.
Enerji ve Su Dengesi
Diyetisyenler, soğuk havalarda vücudun ısı değişimine uyum sağlamak için enerji harcamasının azaldığını ve kalori dengesine dikkat edilmesi gerektiğini ifade ediyor. Ayrıca, soğuk havaların su tüketimini azaltabileceğine dikkat çekilerek, “Günde kilogram başına 35 ml su tüketmeye çalışın” önerisi paylaşıldı.
Beslenmede Denge ve Ara Öğünler
Halsizlikle mücadelede öğünlerde dengeli protein tüketiminin önemine değinildi. Artan karbonhidrat isteğini kontrol altına almak için meyve ve kuruyemiş ile yapılan ara öğünler öneriliyor. Mevsim sebze ve meyveleri ise vitamin, mineral ve lif alımıyla bağışıklığı güçlendirecek bir çözüm olarak öne çıkıyor.
Bitkisel Destekler ve Vitaminler
Uzmanlar, bağışıklığı desteklemek için zerdeçal, zencefil, bal ve bitki-meyve çaylarını tavsiye ediyor. Ayrıca, özellikle kış aylarında D3 vitamini seviyesinin önemli olduğu vurgulanarak, kan tahlili yaptırmanın faydalı olabileceği belirtildi.