Kadınlarda doğurganlık döneminin sona erdiği doğal bir süreç olan menopoz, genellikle 48–50 yaş aralığında ortaya çıkıyor. Bu dönemde hormonal değişimlere bağlı olarak ateş basması, terleme, uyku problemleri, kilo artışı ve cilt kuruluğu gibi şikayetler sık görülüyor. Bahçeci Tüp Bebek Merkezi’nden Prof. Dr. Mehmet Reşit Asoğlu, yaşam tarzı değişikliklerinin menopoz sürecini çok daha konforlu hale getirebileceğini söyledi.
“Ateş basması, terleme ve uyku problemleri en sık belirtiler”
Prof. Dr. Asoğlu, “Menopoz öncesi dönemde östrojen üretimi azalır, bu da adet düzensizlikleriyle başlayıp adetlerin tamamen kesilmesiyle sonuçlanır. Bu süreçte en belirgin belirtiler; ateş basması, terleme, uyku problemleri, cilt kuruluğu, kilo artışı ve metabolizmanın yavaşlamasıdır” dedi.
Erken menopoz riski ve tüp bebek önerisi
40 yaşından önce adet döngüsünün sonlanmasının erken menopoz olarak tanımlandığını belirten Asoğlu, bu durumun otoimmün hastalıklar, kemoterapi, radyoterapi veya cerrahi operasyonlardan kaynaklanabileceğini söyledi.
Erken menopoz riskinin yüksek olduğu kadınların düzenli doktor kontrollerini aksatmaması gerektiğini vurgulayan Asoğlu, “Yumurtalık rezervi azalan kadınlara tüp bebek veya yumurta dondurma seçeneklerini öneriyoruz” ifadelerini kullandı.
“Sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla semptomlar hafifletilebilir”
Menopoz döneminde kalp-damar hastalıkları ve kemik erimesi riskine karşı dikkatli olunması gerektiğini belirten Prof. Dr. Asoğlu, şu önerilerde bulundu:
- Düzenli egzersiz yapın.
- Kafein tüketimini sınırlayın, bitki çaylarını tercih edin.
- Tuz ve şeker tüketimini azaltın.
- Stres ve uyku düzeninize özen gösterin.
- Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin beslenin.
“Doğru yaşam tarzı, rahat bir menopoz dönemi sağlar”
Menopozun her kadında farklı seyrettiğini hatırlatan Prof. Dr. Asoğlu, sözlerini şöyle tamamladı:
“Menopoz tedavi edilmesi gereken bir hastalık değildir; ancak yaşam kalitesini artırmak için doğru beslenme, düzenli hareket ve stres yönetimi şarttır. Bu dönem bir son değil, sağlıklı bir başlangıç olabilir.”