Kadınlarda her 8 kişiden 1’inin yaşamı boyunca meme kanseri tanısı aldığını belirten Güzel Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzman Diyetisyen Serap Güzel, “Şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve aşırı doymuş yağ tüketimi obeziteye yol açıyor. Obezite ise meme kanseri için en önemli risk faktörlerinden biri. Rafine karbonhidrat ve paketli ürünlerden uzak durulmalı, sebze-meyve tüketimi artırılmalı” dedi.
Renkli besinler koruyucu etki sağlıyor
Serap Güzel, brokoli, karnabahar gibi turpgillerin ve antioksidan açısından zengin meyvelerin bağışıklığı güçlendirdiğini, tam tahıllar, kuru baklagiller ve omega-3 yağ asitlerinin ise hücreleri serbest radikal hasarından koruduğunu ifade etti.
Günlük yaşam için öneriler
· Şekerli içecek ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
· Her gün renkli sebze ve meyve tüketin.
· Haftada en az iki kez somon, sardalya gibi balık tercih edin.
· Tam tahıl ve baklagillere sofrada yer açın.
· Kırmızı et tüketimini sınırlayın, beyaz et ve bitkisel proteinleri öne çıkarın.
· Düşük yağlı süt ve süt ürünleri kullanın.
· Alkolü azaltın veya bırakın.
· Günde 2-2,5 litre su için.
· Beslenmeyi düzenli egzersizle destekleyin.
“Beslenme tek başına yeterli değil”
Beslenmenin kanserden korunmada tek başına mucize yaratmadığını hatırlatan Güzel, “Düzenli hekim kontrolleri, tarama programlarına katılım ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla birlikte beslenme büyük fark yaratır. Bu ayı, kadınların kendi sağlıkları için adım atma fırsatı olarak görmelerini istiyoruz” ifadelerini kullandı.
