Uzmanlara göre hareketsiz yaşam tarzı, kalp ve damar sağlığı için ciddi risk oluşturuyor. Uzun süre oturmak, kan akışını yavaşlatarak damar fonksiyonlarını bozabiliyor ve bu durum kalp hastalığı ile felç riskini artırıyor. Ancak yapılan son araştırma, kakao tüketiminin bu olumsuz etkileri azaltabileceğini gösterdi.
Flavanol damar esnekliğini koruyor
Birmingham Üniversitesi’nden bilim insanları tarafından yürütülen çalışmada, yarısı düzenli egzersiz yapan 40 genç erkek incelendi. Katılımcıların bir kısmına yüksek flavanol içeren (695 mg) kakao, diğerlerine ise düşük flavanol içeren (5.6 mg) kakao verildi. İki saat boyunca hareketsiz kalan katılımcılar üzerinde yapılan ölçümlerde, düşük flavanol içenlerde damar fonksiyonlarının azaldığı ve tansiyonun yükseldiği tespit edildi. Yüksek flavanol içenlerde ise bu olumsuzluk gözlenmedi.
İlk kez bilimsel olarak kanıtlandı
Journal of Physiology dergisinde yayımlanan araştırma, flavanolün uzun süre oturmanın damarlar üzerindeki olumsuz etkilerini tamamen önleyebildiğini ilk kez ortaya koydu. Düzenli spor yapanlarda bile hareketsizliğin damar esnekliğini bozabileceği belirtilirken, flavanolün bu etkiyi dengelediği vurgulandı.
Uzmanlardan öneri: Flavanol zengini besinler tüketin
Araştırmacılardan Dr. Catarina Rendeiro, “Uzun süre oturulan dönemlerde flavanol açısından zengin içecek ve besinlerin tüketilmesi, hareketsizliğin damar sistemi üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmanın etkili bir yoludur” dedi.
Doktora öğrencisi Alessio Daniele ise, “Kakao sevmiyorsanız elma, erik, yaban mersini, fındık, siyah ve yeşil çay gibi flavanol açısından zengin alternatifler de aynı faydayı sağlayabilir” ifadelerini kullandı.