Bilim dünyasında ses getiren yeni bir araştırma, günlük adım sayısı ile sağlık arasında güçlü bir ilişki olduğunu ortaya koydu. Bulgulara göre günde 7 bin adım atmak, birçok hastalık riskini belirgin şekilde azaltıyor.
Ölüm riskinde yüzde 47 düşüş
Lancet’te yayımlanan çalışmaya göre, günde 2 bin adım atanlara kıyasla 7 bin adım atan bireylerde tüm nedenlere bağlı ölüm riski yüzde 47 oranında azalıyor. Bu oran, yürüyüşün genel sağlık üzerindeki etkisini net biçimde ortaya koyuyor.
Hastalık riskleri azalıyor
Araştırma sonuçlarına göre 7 bin adım, kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 25, kanser kaynaklı ölümleri yüzde 37 ve diyabet riskini yüzde 14 oranında düşürüyor. Ayrıca demans ve depresif semptomlarda da belirgin azalma görülüyor.
Etki 7 binden sonra da sürüyor
Çalışmada, adım sayısı arttıkça sağlık faydasının devam ettiği ancak 7 bin adım sonrası artışın daha sınırlı bir düzeyde seyrettiği belirtildi. Bu eşik, “kritik sağlık noktası” olarak değerlendiriliyor.
Uzmanlardan basit öneri
Uzmanlar, yoğun spor programları yerine günlük yürüyüş alışkanlığının bile önemli sağlık kazanımları sağladığını vurguluyor. Düzenli yürüyüşün kalp sağlığı, ruh hali ve yaşam süresi üzerinde doğrudan etkili olduğu ifade ediliyor.
