Özellikle öne eğilme ve derin nefes içeren pozlar, vücudun parasempatik sinir sistemi üzerinde etkinlik sağlayarak rahatlama hissini artırabiliyor.
Bilim insanları, spinal fleksiyon bazlı duruşlar ve kontrollü nefesin bir araya gelmesinin, otonom sinir sistemini dengelemeye yardımcı olduğunu vurguluyor. Bu etki, stres tepkisini azaltıyor ve zihinsel açıdan sakinleşmeye katkı sağlıyor.
Uzmanlar, uygulamanın bireysel farklılıklara bağlı olduğunu ve ortopedik, nörolojik veya dolaşım sistemi sorunları olan kişilerde dikkatle uygulanması gerektiğini belirtiyor. Rahatsızlık hissedildiğinde pozun bırakılması gerektiği de özellikle vurgulanıyor.
Yoga ve nefes tekniklerinin, yalnızca fiziksel esnekliği artırmakla kalmayıp aynı zamanda zihinsel dengeyi ve stres yönetimini desteklediği araştırmalarla ortaya konuyor. Bu nedenle günlük yaşamda kısa süreli uygulamalar bile, bireylerin hem bedensel hem zihinsel sağlığını güçlendirebilecek bir yöntem olarak öne çıkıyor.
