Günlük hayatta fark edilmeyecek kadar hafif çarpmaların bile belirgin morluklara yol açması çoğu kişi için sıradan bir durum gibi görülüyor. Ancak uzmanlara göre bu tablo, basit bir hassasiyetten çok daha fazlasına işaret edebilir. Yapılan değerlendirmeler, cildin kolay morarmasının arkasında beslenme alışkanlıkları ve bazı vitamin eksikliklerinin yer alabileceğini ortaya koyuyor.
Ciltte görülen mavi, mor ya da kahverengi renk değişimleri; cildin altındaki küçük kan damarlarının zarar görmesi ve çevre dokulara kan sızması sonucu oluşuyor. Morarma genel olarak normal kabul edilse de, sık ve kolay şekilde meydana gelmesi bazı sağlık sorunlarının habercisi olabiliyor.
C Vitamini eksikliği öne çıkıyor
Paris’te görev yapan naturopat Lydie Palmieri, Vogue’a yaptığı açıklamada, kolay morarmanın özellikle ciddi C vitamini eksikliğine işaret edebileceğini vurguladı. Palmieri’ye göre C vitamini, cilt ve bağ dokusunun sağlığı açısından kritik bir rol oynuyor. Eksikliğinde ise damar yapısı zayıflıyor ve en küçük darbelerde bile morluklar oluşabiliyor.
C vitamini; brokoli, lahana, Brüksel lahanası gibi sebzelerin yanı sıra çilek, guava ve turunçgillerde yoğun olarak bulunuyor. Antioksidan özellik taşıyan bu vitamin, dokuların onarılmasına katkı sağlarken demir emilimini de destekliyor. İnsan vücudu C vitaminini üretemediği ya da depolayamadığı için düzenli olarak besinlerle alınması gerekiyor.
Ne kadar C vitamini alınmalı, ne zaman doktora gidilmeli?
Mayo Clinic verilerine göre, kadınlar için günlük yaklaşık 75 miligram, erkekler için ise 90 miligram C vitamini alınması öneriliyor. Uzmanlar, bu ihtiyacın mümkün olduğunca taze meyve ve sebzelerle karşılanmasının daha etkili olduğunu belirtiyor. Takviye kullanımında ise günlük miktarın 2 bin miligramı aşmaması gerektiği uyarısı yapılıyor.
Ulusal Sağlık Enstitüsü’ne (NIH) göre gelişmiş ülkelerde C vitamini eksikliği nadir görülse de, yetersiz beslenen bireylerde bu eksiklik diğer vitamin ve minerallerle birlikte ortaya çıkabiliyor. Öte yandan uzmanlar, morarmanın tek nedeninin beslenme olmadığını da vurguluyor. Kan sulandırıcı ilaçlar, yaşla birlikte cildin incelmesi ve kortikosteroid kullanımı da bu durumu tetikleyebiliyor.
Şiddetli C vitamini eksikliğinde; diş eti kanamaları, sürekli yorgunluk, ciltte solgunluk, sık enfeksiyon geçirme ve saç-kıl yapısında bozulmalar gibi ek belirtiler görülebiliyor. Uzmanlar, sık ve açıklanamayan morarmalar yaşayan kişilerin kendi kendine teşhis koymak yerine mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurması gerektiğini belirtiyor.