İAÜ VM Medical Park Florya Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hakani Hazar, üşüme hissinin yalnızca soğuk hava ile değil, pek çok sağlık durumu ile bağlantılı olabileceğini ifade etti. Dr. Hazar, D vitamini eksikliğinin de bu hissi tetikleyen önemli bir faktör olduğunu söyledi.
Üşüme nedir?
Dr. Hazar, üşümenin vücudun sıcaklık dengesini korumaya yönelik bir tepkisi olduğunu belirterek, dış etkenlerin (soğuk hava, rüzgar) vücut ısısını düşürmesi sonucu üşüme ve titreme gibi tepkilerin ortaya çıktığını açıkladı. Soğuk hava, ıslaklık veya rüzgâr gibi dış etkenler vücut ısısının hızla düşmesine neden olarak üşümeyi tetikler.
Üşümeyi tetikleyen hastalıklar
Dr. Hazar, üşüme hissinin farklı hastalıklarla ilişkili olabileceğini belirtti. Solunum yolu, mide-bağırsak ve idrar yolu enfeksiyonları, menenjit, hipotiroidizm, romatolojik hastalıklar, mineral eksiklikleri, kalp-damar hastalıkları, diyabet, böbrek hastalıkları ve hipotermi gibi durumlar üşüme yaratabilir. D vitamini eksikliği ise vücudun yeterli ısısını üretememesine yol açarak üşümeyi artırabilir. Ayrıca, bu durum; yorgunluk, kemik ve kaslarda güç kaybı, vücut ağrıları, uykusuzluk ve yaraların geç iyileşmesi gibi semptomlarla birlikte olabilir.
Soğuk havanın cilt üzerindeki etkisi
Soğuk hava, soğuk su veya buz gibi unsurlar ciltte alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Dr. Hazar, histamin salınımının ciltte kızarıklık, kaşıntı ve şişlik gibi belirtilere yol açabileceğini söyledi.
Ani üşüme nedenleri
Bazen ani üşümeler de meydana gelebilir. Enfeksiyonlar, tiroit problemleri, düşük kan şekeri gibi durumlar ani üşüme hissine neden olabilir. Ayrıca, stres, yorgunluk ve dolaşım sorunları da bu hissi tetikleyebilir.Dr. Hazar, aşırı üşümenin kansızlık (anemi) belirtisi olabileceğini vurguladı. Anemi olan kişilerde, aşırı yorgunluk, baş ağrısı, nefes darlığı, kalp atışlarının hızlanması, ciltte solgunluk, el-ayaklarda üşüme gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
Üşümeyi hafifletmek için öneriler
Üşüme ile başa çıkabilmek için giyim tercihlerinin doğru yapılması gerektiğini belirten Dr. Hazar, ince giysiler yerine vücut ısısını koruyacak termal kıyafetler tercih edilmesini önerdi. Ayrıca, beslenmeye dikkat edilmesi, yeterli sıvı alımı ve bağışıklık sistemini desteklemek için vitamin takviyesi yapılması gerektiğini ifade etti. Ekinezya, zencefil çayı, ballı limonlu içecekler ve tuzlu su ile gargara gibi yöntemler üşümeyi hafifletebilir.
Üşümeyi geçiren besinler
Dr. Hazar, kış aylarında üşümekten şikayetçi olan kişilerin tüketebileceği besinleri sıraladı: Karabiber, kabak, tatlı patates, havuç, lahana gibi kök sebzeler, tarçın, zencefil, patlıcan, acı biber, zerdeçal, ıhlamur. Bu besinler, vücuda ısısını dengelemede yardımcı olabilir ve üşümeyi azaltabilir.