Soğuk havalarla kendisini göstermeye başlayan sinüzit; baş ağrısı, burun akıntısı, yüzde baskı hissi oluşturmasıyla biliniyor. Bu rahatsızlığı gidermek için doğru tedavi yöntemlerini denemek gerekiyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerin tüketilmesi ve burun hijyenine dikkat edilmesi, sinüzit riskini azaltmada oldukça etkilidir.
Sinüzitten korunmak için dikkat edilmesi gerekenler
Sinüzit hastalığı, yüzde bulunan sinüs boşluklarının iltihaplanarak şişmesi sonucu oluşur. Genellikle kış aylarında meydana gelse de bahar ve yaz aylarında da ortaya çıkabilir.
Sinüzitten korunmak için alınabilecek önlemler şunlar:
- Burun temizliği için tuzlu su solüsyonları kullanılabilir. Bu, burundaki mukusun incelmesini ve kolayca atılmasını sağlar.
- Su içmek, mukusun akışkanlığını artırarak sinüslerin tıkanmasını engeller. Bu nedenle sıklıkla su içilmelidir.
- Kuru havalarda nemlendirici cihazlar kullanarak sinüslerin kurumasını önlemek mümkündür.
- Soğuk havaya maruz kalmamak ve ani sıcaklık değişimlerinden korunmak, sinüzit oluşumunu engelleyebilir.
- Sigara ve alkol tüketiminden kaçınmak da sinüsleri koruyan bir yöntemdir.
Bu maddeleri dikkate alarak sinüs sağlığınızı korunabilir, akut durumlar daha kolay kontrol altına alınabilir.
Reflüden korunmak için yapılabilecekler
Reflü, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasıyla ortaya çıkar. Yanlış beslenme alışkanlıkları ve stres, reflüyü tetikleyebilir. Reflüyü önlemek için şunlara dikkat edilmelidir:
- Dengeli ve düzenli beslenme: Midede rahatsızlığa neden olabilecek yağlı ve baharatlı yiyecekler tüketmekten kaçınılmalıdır. Akşam yemeklerinde hafif gıdalar tercih edilmelidir.
- Yemeklerden hemen sonra yatmamak: Yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakmak, mide asidinin yemek borusuna kaçmasını önleyebilir.
- Asitli ve kafeinli içeceklerden uzak durma: Çay, kahve, gazlı içecekler ve alkol, mide asidini artırarak reflüyü tetikleyebilir.
- Fazla kilodan kaçınma: Obezite, mide üzerindeki baskıyı artırarak reflü riskini yükseltebilir.
- Baş yüksek olacak şekilde uyuma: Yatağın baş kısmını biraz yükseltmek,
Doğal yöntemlerle sinüzit ve reflü semptomlarını hafifletmek mümkündür. Zencefil ve adaçayı gibi bitki çayları, sinüslerin açılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, okaliptüs yağı ile buhar soluma yöntemi burun tıkanıklığını giderir.
