Çiğli Belediyesi, kadınlara yönelik sağlıklı yaşam bilincini artırmak amacıyla “Sağlıklı Kilo Verme Paneli” düzenledi. Yoğun katılımla gerçekleşen etkinlikte, beslenmenin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkileri bilimsel verilerle anlatıldı, sağlıklı yaşam için doğru alışkanlıklar aktarıldı.
“5 kilo almak dizlere 15 kilo yük getiriyor”
Panelin konuşmacıları Uzman Diyetisyen Şahika Nur Bidar ve Diyetisyen Ceren Gülmez, katılımcılara sağlıklı kilo kontrolünün püf noktalarını anlattı. Bidar, kilo alımının eklem sağlığına etkisine dikkat çekerek, "5 kilo aldığımızda, diz eklemlerine bu yük üç katı olarak yansıyor. Bu da 15 kiloluk ekstra baskı demek. Zamanla ciddi ortopedik sorunlara yol açabiliyor" dedi.
"Ne yersek oyuz"
Beslenmenin yalnızca kilo kontrolü değil, genel sağlık açısından da hayati önemde olduğunu vurgulayan Bidar, “Ne yersek oyuz” diyerek yetersiz beslenmenin bağışıklık sistemi ve cilt sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini örneklerle açıkladı.
Obeziteyle mücadelede bilinç şart
Dünya genelinde yaklaşık 2,5 milyar insanın obezite ile mücadele ettiğini belirten Uzman Diyetisyen Bidar, sağlıklı beslenmenin artık bireysel bir tercih değil, toplumsal bir zorunluluk haline geldiğini söyledi.
Diyet sürecinde en sık yapılan hatalar
Panelde, diyet sürecinde yapılan hatalara da dikkat çekildi. Bidar, katılımcılara; öğün atlamaktan su içmemeye, tek tip beslenmeden gerçekçi olmayan hedefler koymaya kadar birçok konuda uyarıda bulundu. Günlük hareketin ve porsiyon kontrolünün sağlıklı diyetin ayrılmaz parçası olduğunu vurguladı.
Fiziksel açlık mı, duygusal açlık mı?
Duygusal yeme davranışlarının da sağlıklı kilo yönetimini zorlaştırdığını belirten Bidar, “Yemek yerken kendimize şu soruyu sormalıyız: Gerçekten aç mıyız, yoksa duygusal bir boşluğu mu dolduruyoruz? Bu farkındalık, sağlıklı beslenmenin temelidir” dedi.
