Avrupa Obezite Kongresi 2026’da sunulacak yeni bir araştırma, günlük yürüyüş miktarının uzun vadeli kilo kontrolünde belirleyici rol oynayabileceğini ortaya koydu. Çalışma özellikle verilen kiloların yeniden alınmasını önlemeye odaklanırken, düzenli adım sayısının bu süreçte önemli bir faktör olabileceği vurgulandı.
Araştırma sonuçlarının ayrıca Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi’nde yayımlanacağı belirtildi.
3 binden fazla kişi incelendi
Çalışmada yaklaşık 3 bin 758 yetişkinin verileri analiz edildi. Bulgular, günlük adım sayısını artıran bireylerin kilo verme sürecinden sonra verdikleri kiloları daha uzun süre koruyabildiğini gösterdi.
Yaşam tarzı programına katılan kişilerin günlük ortalama 8 bin 454 adım attığı, takip sürecinde ise bu seviyeyi yaklaşık 8 bin 241 adım civarında sürdürdüğü kaydedildi.
“En büyük sorun kilo geri alımı”
Araştırmanın başındaki isimlerden İtalya’daki Modena ve Reggio Emilia Üniversitesi öğretim üyesi Prof. Dr. Marwan El Ghoch, obezite tedavisindeki en önemli sorunun verilen kiloların yeniden alınması olduğunu söyledi.
Araştırmaya göre fazla kilolu bireylerin yaklaşık yüzde 80’i, verdikleri kiloların bir kısmını birkaç yıl içinde tekrar geri alıyor.
Ortalama 4 kiloluk kayıp korundu
Bulgular, günlük yürüyüş miktarını artıran katılımcıların ortalama 4 kilogram verdiğini ve bu kaybın önemli bir bölümünü uzun vadede koruyabildiğini ortaya koydu.
Uzmanlar, yürüyüşün kısa vadede hızlı kilo kaybı sağlamaktan ziyade, kilo koruma sürecinde daha etkili olduğuna dikkat çekti.
“Basit ve düşük maliyetli bir yöntem”
Prof. Dr. El Ghoch, günlük yaklaşık 8 bin 500 adım atmanın kilo geri alımını önlemek için basit, uygulanabilir ve düşük maliyetli bir yöntem olabileceğini ifade etti.
Araştırmacılar ayrıca düzenli yürüyüşün sadece kilo kontrolü değil, genel sağlık durumu ve fiziksel aktivite alışkanlıklarının sürdürülebilirliği açısından da önemli katkılar sağladığını belirtti.