Hava bir gün güneşliyken ertesi gün kapalı ve yağmurlu olması sadece fiziksel değil, ruhsal sağlığı da etkiliyor. Özel Medline Adana Hastanesi'nde görev yapan Klinik Psikolog Fulda Koyun Karaçiçek, bu ani değişimlerin özellikle serotonin seviyelerinde dalgalanmaya neden olarak bireylerde huzursuzluk, halsizlik, motivasyon eksikliği ve hafif depresyon belirtileri oluşturduğunu vurguladı.
"Hava değişimi depresyonu tetikleyebilir"
Karaçiçek, özellikle ilkbahar ve sonbaharda yaşanan sıcaklık ve ışık değişimlerinin hali hazırda depresyon geçmişi olan bireylerde belirtileri tetikleyebileceğini ifade etti. Güneş ışığının azalmasının biyolojik sağlığı da bozduğunu aktaran Karaçiçek, “İstikrarlı ruh halimiz bu değişimlerden doğrudan etkileniyor. Ayrıca barometrik basınç değişimleri migren atakları ve panik bozukluk gibi psikolojik sorunları da artırabiliyor” dedi.
"Ruh halinizin bozulduğunu hissediyorsanız bu adımları atın"
Ani hava değişimlerinin neden olduğu halsizlik, odaklanma güçlüğü ve sosyal isteksizlik gibi etkilerin öfkeye kadar uzanabileceğini söyleyen Karaçiçek, bireylerin bu süreçte kendi ruh sağlıklarını koruyacak küçük ama etkili adımlar atabileceğini belirtti. Karaçiçek'in önerileri şöyle:
· Güneşli havalarda mutlaka dışarı çıkın, günde en az 30 dakika yürüyüş yapın.
· Uyku düzeninize dikkat edin; her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
· Ekran maruziyetini uyumadan en az 1 saat önce sonlandırın.
· Evdeyken pilates, yoga gibi egzersizlerle hareket etmeye devam edin.
· Dengeli beslenin, serotonin üretimini destekleyecek gıdaları tercih edin.
· Hobilerinize vakit ayırın, sosyal ilişkilerinizi koparmayın.
· Planlı bir gün geçirmek belirsizliği azaltır, psikolojik dengeyi korur.