Yaz aylarında etkisini artıran aşırı sıcaklara karşı vatandaşlara hayati uyarılar yapılıyor. Dr. Rengin Yiğit, sıcaklık ve nem artışının vücut ısısını yükselttiğini, bu durumun terleme mekanizmasını zorlayarak beyin ve hayati organlarda hasara yol açabileceğini söyledi. Yiğit, özellikle sıvı tüketimi konusunda vatandaşların daha bilinçli hareket etmesi gerektiğine dikkat çekti.
Sıcaklık vücut ısısını yükseltiyor, riskli gruplar tehlikede
Yüksek sıcaklıkların sadece rahatsızlık değil, ciddi sağlık problemleri yaratabileceğini belirten Dr. Yiğit, bebekler, yaşlılar, hamileler, açık alanda çalışanlar ve kronik hastalıkları bulunan bireylerin risk altında olduğunu ifade etti. Özellikle yalnız yaşayan yaşlı bireylerin düzenli olarak kontrol edilmesi gerektiğini belirten Yiğit, sıcak çarpmasına karşı günde en az iki kez kontrol edilmelerini önerdi.
Terleme her zaman yeterli olmayabilir
Normal şartlarda vücut ısısı terleme ile dengelenirken, aşırı sıcak ve nemli ortamlarda bu mekanizmanın yetersiz kalabildiğini aktaran Yiğit, “Şişmanlık, yüksek ateş, alkol veya ilaç kullanımı gibi durumlar da terleme yeteneğini düşürür. Bu da vücut ısısının hızla yükselmesine ve organ hasarına yol açabilir” dedi.
10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmayın
Aşırı sıcaklardan korunmak için günün en sıcak saatleri olan 10.00 ile 16.00 arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini söyleyen Dr. Yiğit, açık havada çalışması gerekenlerin ise aşırı hareketten kaçınarak güneşten korunmaları gerektiğini belirtti. Güneşe maruz kalanların şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu kremler kullanması önerildi.
Serin kalmanın yolları: Duş, hafif kıyafet ve gölgelik alanlar
Dr. Yiğit, vücut ısısının kontrolü için sık sık duş alınmasını, duş mümkün değilse ellerin, ayakların ve yüzün soğuk suyla ıslatılmasını tavsiye etti. Ayrıca hafif, bol ve açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
Sıvı tüketimi hayati önem taşıyor
En önemli korunma yollarından birinin yeterli sıvı alımı olduğuna dikkat çeken Yiğit, “Susuzluk hissi olmasa bile günde en az 2-2,5 litre su içilmeli. Su dışında süt, ayran, taze meyve suları gibi içecekler tercih edilmeli. Kafeinli ve gazlı içeceklerden uzak durulmalı” dedi. Soğuk içeceklerin mide kramplarına yol açabileceğini hatırlatan Yiğit, buzlu içeceklerden de kaçınılması gerektiğini söyledi.
Beslenmede hafif ve sağlıklı tercihler öne çıkmalı
Dr. Yiğit, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirterek, haşlama, ızgara gibi sağlıklı pişirme yöntemlerinin tercih edilmesini önerdi. Kahvaltıda ise az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzelerin yer alması gerektiğini ifade etti. Vücut direncini artırmak için sebze ve meyve tüketiminin artırılması gerektiğinin de altını çizdi.
Araçlarda bebek, çocuk ve hayvanlar bırakılmamalı
Kapalı ve park edilmiş araçlarda kısa sürede iç ısının çok yükseldiğini vurgulayan Yiğit, “Araçta bebek, çocuk, engelli ya da hayvan kesinlikle bırakılmamalı. Araç terk edilirken herkesin çıktığından emin olunmalı” uyarısında bulundu.
