Türkiye genelinde etkisini artıran sıcak hava dalgası, sağlık risklerini de beraberinde getiriyor. Uzmanlar, aşırı sıcakların yalnızca kronik rahatsızlığı bulunanlar için değil, sağlıklı bireyler için de ciddi tehdit oluşturduğunu belirterek sıcak çarpması, beyin kanaması ve kalp krizi gibi hayati risklere dikkat çekti.
11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmayın
Uzmanlar, “Sıcakların en yoğun olduğu 11.00-16.00 saatlerinde mümkünse dışarı çıkmayın. Gölgede kalmaya özen gösterin, şapka takın ve vücudu serinletmek için el, yüz, ense ve kollarınızı suyla ıslatın. Eve dönünce ılık bir duş almak vücut ısısını dengeler” uyarısında bulundu.
Su içmeyi unutmayın
Aşırı sıcaklarda vücudun sıvı kaybının arttığını ve elektrolit dengesinin bozulduğunu vurgulayan uzmanlar, “Günde en az 2-2,5 litre su tüketilmeli. Susuzluk hissi olmasa bile sıvı alımı ihmal edilmemeli. Spor ve ağır aktiviteler sabah veya akşam saatlerine bırakılmalı” dedi.
Araç içlerinde tehlike büyük
Özellikle bebek, çocuk, yaşlı ve hayvanların kapalı araçlarda kesinlikle bırakılmaması gerektiğini söyleyen uzmanlar, “Klima olsa bile araç içi sıcaklığı kısa sürede ölümcül seviyelere çıkabilir” uyarısında bulundu.
Beslenme ve hijyen tavsiyeleri
Uzmanlar, sıcak günlerde kafein, alkol ve aşırı şekerli içeceklerden uzak durulması gerektiğini belirterek, “Çok soğuk içecekler mide kramplarına yol açabilir. Su tüketimi esas alınmalı, ek olarak süt, ayran ve taze meyve suları tercih edilebilir. Dışarıda ve açıkta satılan, çabuk bozulabilecek gıdalardan uzak durulmalı, besin hijyenine dikkat edilmeli” önerilerinde bulundu.
