Finlandiya’daki Oulu Üniversitesi araştırmacıları, düzensiz uyku saatlerinin kalp sağlığı üzerindeki etkilerini inceleyen kapsamlı bir çalışma gerçekleştirdi. Araştırma, özellikle değişken uyku düzeninin uzun vadede ciddi kardiyovasküler sorunlarla ilişkili olabileceğini ortaya koydu.
En büyük risk düzensiz uyku saatlerinde
Çalışma sonuçlarına göre, her gece farklı saatlerde uyumak kalp sağlığı açısından önemli bir risk faktörü oluşturuyor. Özellikle geceleri 8 saatten az uyuyan ve uyku saatleri sürekli değişen bireylerde ciddi kalp rahatsızlığı riskinin yaklaşık iki kat arttığı tespit edildi.
Araştırmada ayrıca düzensiz kalkış saatlerinin, uykuya dalış saatindeki değişkenlik kadar güçlü bir etki göstermediği belirtildi.
Uzmanlardan yatış saati vurgusu
Araştırmada yer alan Oulu Üniversitesi doktora sonrası araştırmacısı Laura Nauha, uyku düzeninin kalp sağlığıyla ilişkisine dair daha önce de bulgular bulunduğunu ancak bu çalışmanın farklı bir yönü ele aldığını ifade etti.
Laura Nauha, "Uyku düzenindeki değişikliklerin kalp sağlığıyla bağlantılı olduğu daha önce biliniyordu ancak ilk kez yatış saati, uyanma saati ve uyku süresinin ortası ayrı ayrı incelendi" dedi.
Günlük rutin kalp sağlığını etkiliyor
Araştırmacılar, özellikle düzenli yatış saatinin kalp sağlığı açısından kritik önem taşıdığına dikkat çekti. Uyku saatlerindeki düzensizliğin, vücudun biyolojik ritmini olumsuz etkileyebileceği değerlendirildi.
Laura Nauha, "Bulgularımız özellikle düzenli uyku saatlerinin kalp sağlığı için önemli olabileceğini gösteriyor. Bu durum günlük yaşam ritminin ne kadar değiştiğini yansıtıyor" ifadelerini kullandı.
Yıllara yayılan takip çalışması
Araştırma kapsamında binlerce kişinin uyku alışkanlıkları uzun yıllar boyunca takip edildi. Çalışmada, 1966 yılında Kuzey Finlandiya’da doğan 3 bin 231 kişi incelendi. Katılımcıların uyku düzenleri 46 yaşında bir haftalık süreçte ölçüldü ve sağlık durumları 10 yılı aşkın süre sağlık kayıtları üzerinden takip edildi.
Uzmanlar, düzenli uyku saatlerinin çoğu insan tarafından kolaylıkla değiştirilebilecek basit ancak etkili bir alışkanlık olduğunu vurguladı.
