Günlerin kısalması, güneş ışığının azalması ve soğuyan hava, bireylerin psikolojik durumunu etkileyebiliyor. Uzman Psikolog Dilruba Işın, mevsimsel değişimlerin bazı kişilerde geçici depresif duygu, enerji düşüklüğü ve motivasyon kaybına yol açabileceğini belirtiyor. Bölgesel farklılıkların da etkili olabileceğini vurgulayan Işın, "Daha sıcak illerde bu etkiler daha az hissedilebilir, ancak bireysel farklılıklar önemli" dedi.
Depresif belirtiler ve enerji düşüklüğü
Soğuk ve karanlık havalar, enerji ve motivasyon kaybına sebep olabiliyor. Işın, "Güneş ışığının azalması serotonin dengesini bozarak depresif belirtilere yol açabilir. Ayrıca daha az dışarı çıkmak sosyal geri çekilme ve motivasyon kaybı yaratabilir. Ancak her birey bu durumdan farklı etkilenebilir" ifadelerini kullandı.
Uzman desteği önemli
Mevsimsel depresyon belirtileri iş ve günlük hayatı etkiliyorsa uzman desteği almak gerekiyor. Işın, sabahları pencere açmak, temiz hava almak ve egzersiz yapmanın faydalı olacağını belirtti. Depresyon tedavisi alan kişiler, kış aylarında destekleyici ilaç veya psikoterapi desteğiyle durumlarını güçlendirebilir.