Selçuk Efes Kent Belleği’nde gerçekleştirilen “Nefes Almanın Biyolojisi ve Anatomisi – Doğru nefes nasıl alınır?” başlıklı etkinlik, katılımcılardan yoğun ilgi gördü. Eğitmen Sevil Önem Sun’un anlatımıyla gerçekleşen programda nefesin insan yaşamındaki hayati önemi bilimsel yönleriyle ele alındı.
Etkinlikte nefesin yalnızca yaşamı sürdürmek için değil; bedensel sağlık, ruhsal denge ve zihinsel berraklık açısından da temel bir işlev üstlendiği vurgulandı.
Stres ve kaygı nefesi etkiliyor
Doğru nefes almanın sinir sistemi üzerindeki düzenleyici etkisine dikkat çeken Sun, modern yaşamın getirdiği stres faktörlerine değindi.
Özellikle:
-
Yoğun iş temposu
-
Günlük stres
-
Kaygı bozuklukları
-
Düzensiz yaşam alışkanlıkları
gibi etkenlerin nefes alışkanlıklarını olumsuz etkilediği ifade edildi.
Doğru nefesin faydaları paylaşıldı
Etkinlikte nefesin biyolojik ve anatomik yapısı ayrıntılı şekilde ele alınırken, doğru nefes tekniklerinin sağlığa katkıları da katılımcılarla paylaşıldı.
Bu tekniklerin:
-
Kalp ritmini dengelediği
-
Kas gerginliğini azalttığı
-
Odaklanmayı artırdığı
-
Uyku kalitesini iyileştirdiği
vurgulandı. Ayrıca doğru nefes alışkanlıklarının duygusal dengeyi güçlendirdiği ve psikolojik dayanıklılığı artırdığına dikkat çekildi.
Uygulamalı çalışmalar yapıldı
Programın uygulamalı bölümünde katılımcılar, nefes farkındalığını artırmaya yönelik pratik çalışmalar gerçekleştirdi.
Bu bölümde:
-
Nefes ritmini gözlemleme
-
Diyafram nefesi uygulamaları
-
Gevşeme egzersizleri
yapılarak katılımcıların kendi bedenlerini daha iyi tanımaları sağlandı. Çalışmalar sayesinde günlük yaşamda stresle baş etme yöntemlerine dair farkındalık kazanıldı. Eğitmen Sevil Önem Sun, samimi ve interaktif ortamda gerçekleşen etkinlikte nefesin iyileştirici gücünün yanı sıra beden, zihin ve ruh bütünlüğünün önemine de vurgu yaptı. Etkinlik sonunda katılımcılar, Sun’a katkılarından dolayı teşekkür ederek benzer eğitim programlarının devam etmesini istediklerini ifade etti.
