Ara tatilin sona ermesiyle milyonlarca öğrenci yeniden ders başı yaptı. Bu dönemde çocuklarının başarılarını artırmak isteyen ailelerin sıkça vitamin ve besin takviyelerine yöneldiğini söyleyen Acıbadem Kent Hastanesi’nden Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, başarıyı yalnızca ders çalışmaya indirgememek gerektiğini belirtti. Seyyar, kaliteli uyku, doğru beslenme, etkili çalışma yöntemleri, fiziksel aktivite ve stres yönetiminin öğrenme performansını doğrudan belirlediğini vurguladı.
Kaliteli uyku öğrenmeyi güçlendiriyor
Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, yeterli ve derin uykunun öğrenmenin en güçlü destekçisi olduğunu söyledi. Derin uykuda bilgilerin kalıcı hafızaya aktarıldığını belirten Seyyar, “REM uykusu yeni sinir bağlantılarını güçlendirir. Ön beyin uykuda yenilenir; ertesi gün dikkat, planlama ve problem çözme becerileri artar” dedi.
Beslenme beyin fonksiyonlarını doğrudan etkiliyor
Sağlıklı ve düzenli beslenmenin okul başarısı üzerinde kritik rol oynadığını ifade eden Seyyar, şu değerlendirmelerde bulundu:
“Sabah kahvaltısı yapan çocuklar gün boyunca daha enerjik olur ve dikkat dağınıklığı azalır. Tam tahıllar, protein, sebze, meyve, omega-3 içeren gıdalar beyin fonksiyonlarını güçlendirir. Kan şekeri dengesinin korunması, öğrenme motivasyonunu ve odaklanmayı artırır.”
Seyyar, fiziksel aktivitenin de beynin oksijenlenmesini artırarak sinir hücrelerinin daha verimli çalışmasını sağladığını, düzenli egzersizin motivasyonu artırıp stres hormonunu düşürdüğünü ekledi.
Etkili çalışma yöntemleri başarıyı artırıyor
Stres yönetiminin ve sosyal desteğin önemine dikkat çeken Uzm. Dr. Seyyar, çocukların düzenli çalışma rutinleri oluşturmasının, hedef belirlemesinin ve aile-öğretmen desteği almasının başarıya önemli katkılar sağladığını belirtti.
Seyyar ayrıca şu önerileri sundu:
“Ders çalışırken düzenli tekrar yapmak, yazılı çalışmalarla bilginin pekiştirilmesi, zamanlayıcı kullanarak çalışma düzeni oluşturmak öğrenmeyi güçlendirir. Yazmak yalnızca motor belleği değil, anlamayı ve bilgiyi geri çağırmayı da destekler.”
Takviyeler yalnızca doktor önerisiyle kullanılmalı
Ebeveynlerin sıklıkla vitamin ve takviye ürünlere yöneldiğini ancak bunun kontrollü yapılması gerektiğini söyleyen Uzm. Dr. Seyyar, “Demir, D vitamini veya B12 eksiklikleri öğrenmeyi ve dikkati olumsuz etkileyebilir. Ancak takviyeler yalnızca eksiklik tespit edildiğinde ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır” uyarısında bulundu.
Omega-3 yağ asitlerinin bilişsel gelişimde önemli olduğuna değinen Seyyar, balık tüketimi düşük olan çocuklarda omega-3 desteğinin dikkat ve hafıza üzerine olumlu etkiler yaratabileceğini söyledi.
Başarı çok yönlü destekle mümkün
Uzm. Dr. Seyyar, okul başarısının yalnızca ders çalışmakla değil, çocuğun yaşam alışkanlıklarının tümüyle bağlantılı olduğunu belirterek sözlerini şöyle tamamladı:
“Uyku, beslenme, fiziksel aktivite, etkili çalışma yöntemleri ve stres yönetiminin dengeli olduğu bir yaşam düzeni; uzun vadede hem başarıyı hem motivasyonu artırır. Çocuğun kendi ritmine uygun bir plan ve destekleyici bir ortam sağlamak en önemli adımdır.”
