Uzun süreli ilişkilerin temel dinamiklerini anlamak için yapılan araştırmalar yıllardır sürüyor. Psikologların 40 yılı aşkın gözlemleri, mutlu ve uzun soluklu ilişkilerin düşündüğümüzden çok daha sade bir temele dayandığını gösteriyor. Ne abartılı romantik jestler ne de sürekli heyecan arayışı… Bilim insanlarına göre uzun vadeli ilişkilerin anahtarı karşılıklı etki.
‘Karşılıklı Etki’ Neden Bu Kadar Önemli?
Aile terapistleri John ve Julie Gottman tarafından yürütülen ve yaklaşık 320 çiftin incelendiği araştırma, ilişkiyi güçlü kılan şeyin partnerlerin birbirinin ihtiyaçlarını, duygusal hassasiyetini ve bakış açısını önemsemesi olduğunu ortaya koyuyor.
Bu durum, küçük anlarda dahi karşı tarafın “Sözlerin ve hislerin benim için değerli” mesajını almasını sağlıyor. Özellikle tartışmaların, stresin ve zor zamanların yaşandığı anlarda bu alışkanlık belirleyici oluyor. Taraflar ilişkiye katkılarının değer gördüğünü hissediyorsa, güven ve yakınlık yıllar içinde sağlamlaşıyor.
Günlük Hayatta Nasıl Kendini Gösteriyor?
Karşılıklı etki çoğu zaman basit davranışlarla ortaya çıkıyor:
-
Telefonu bir kenara koyup gerçekten dinlemek,
-
Tartışma sırasında tonu yumuşatmak,
-
Partnerin kendini iyi hissettiği tercihlere yer açmak,
-
Ailesiyle zaman geçirmeye özen göstermek…
Bu davranışlar bir kimlik kaybı değil; tam tersine partnerin dünyasına yer açma biçimi olarak değerlendiriliyor.
Uzmanlardan İlişkiyi Güçlendiren Öneriler
Psikologlara göre bu beceri sonradan da geliştirilebilir:
Küçük fedakârlıklar yapın
Haftada bir kez bile olsa, sizin için küçük ama partneriniz için önemli bir konuda uyum sağlamak ilişkiyi güçlendirir.
Günlük anlarda esnek olun
Yemeği onun seçmesine izin vermek gibi basit adımlar, daha büyük anlaşmazlıklarda ortak yol bulmayı kolaylaştırır.
Tartışmalarda mola verip düşünün
“Kendi bakış açım dışında neyi kaçırıyor olabilirim?” sorusu, empatiyi artırarak gerginliği azaltır.
