İzmir’de Ramazan ayına sayılı günler kala, uzmanlardan oruç tutacak vatandaşlara önemli uyarılar geldi. Beslenme uzmanları ve doktorlar, özellikle sahur ve iftar saatlerinde dikkat edilmesi gereken konulara vurgu yaparak, sağlıklı bir oruç dönemi için önerilerde bulundu.
Sıvı tüketimi ve dengeli beslenme şart
Uzmanlar, uzun saatler boyunca susuz kalan vücudun iftar ve sahurda yeterli sıvı alması gerektiğini belirtiyor. Özellikle sıcak havalarda oruç tutacak kişilerin su tüketimini artırması öneriliyor. Ayrıca, iftar sofralarında ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması, daha hafif ve sindirimi kolay gıdalar tüketilmesi gerektiği ifade ediliyor.
Beslenme uzmanları, sahurda protein ve lif açısından zengin gıdaların tercih edilmesini önerirken, tuzlu ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirtiyor. Oruç süresince kan şekerinin dengede tutulması için kompleks karbonhidratlara ağırlık verilmesi tavsiye ediliyor.
Kronik hastalığı olanlar dikkat etmeli
Doktorlar, özellikle diyabet, tansiyon ve kalp hastalığı olan bireylerin oruç tutmadan önce doktorlarına danışmaları gerektiğini vurguluyor. Sağlık sorunları bulunan kişilerin vücutlarının uzun süre aç ve susuz kalmaya nasıl tepki vereceği konusunda bilinçli hareket etmesi önem taşıyor.
Ramazan boyunca İzmir’de toplu iftar programları, yardımlaşma etkinlikleri ve çeşitli sosyal organizasyonların düzenleneceği de açıklandı. Oruç tutacak vatandaşların sağlıklı bir Ramazan geçirmesi için önerilere dikkat etmeleri gerektiği belirtiliyor.
