Günümüz dijital çağında telefonlara olan bağımlılık, en güçlü ilişkileri bile tehdit ediyor. Son dönemde yeniden gündeme gelen phubbing, kişinin karşısındakini görmezden gelerek tüm dikkatini telefonuna yöneltmesi olarak tanımlanıyor. Uzmanlara göre bu davranış, ilişkilerin sessiz ama en yıkıcı düşmanlarından biri.
Phubbing alışkanlığı, partnerin kendini değersiz ve ihmal edilmiş hissetmesine yol açıyor. Aynı durum ebeveyn–çocuk ilişkilerinde de ciddi hasarlar bırakıyor. Uzmanlar, özellikle “ebeveyn phubbing”inin küçük çocuklarla bağ kurmayı zayıflattığını, büyük çocuklarda ise özgüven sorunlarına yol açtığını belirtiyor.
Araştırmalar, phubbing’in ilişki sağlığını doğrudan etkilediğini gösteriyor. Çiftler bu durumla ne kadar sık karşılaşırsa, ilişkideki güven, bağlılık ve duygusal yakınlık o kadar zayıflıyor. İhmal edilen partnerin de telefona yönelmesiyle bir kısır döngü oluşuyor ve bu süreç, ayrılık ve boşanmaların görünmeyen nedenleri arasında yer alıyor.
Peki, phubbing’den kurtulmak mümkün mü?
University College London’dan Dr. Kaitlyn Regehr, basit ancak etkili bir çözüm öneriyor: Şeffaflık.
Telefonunuzu elinize aldığınız anda yanınızdaki kişiye neden baktığınızı söylemek (örneğin “Şu mesaja bakmam gerekiyor”) ve işiniz biter bitmez telefonu bırakmak ilişkiyi koruyan önemli bir adım olarak görülüyor.
Bu yöntem hem otomatikleşmiş telefon kullanımını kırıyor hem de karşınızdaki kişiye değer verdiğinizi göstererek ilişkinin kalitesini güçlendiriyor.
