Duygusal boşluk, kişinin hayatında herhangi bir belirgin sebep olmadan keyif alamama, huzursuzluk ve genel mutsuzluk hissetmesi durumudur. Bu his zamanla kişinin yaşamını zorlaştırabilir. Duygusal boşluk yaşayan bireyler genellikle hayattan tat almadıkları için çeşitli bağımlılıklara yönelebilir. Ancak bu boşluk hissiyle baş etmek ve hayatı yeniden anlamlı hale getirmek mümkün. Peki, duygusal boşluk nedir ve nasıl aşılabilir?
Duygusal boşluk neden olur?
Duygusal boşluk hissinin oluşmasının birçok farklı nedeni vardır. En yaygın nedenlerden biri, kişilerin yaşadığı yoğun duygulardır. Olumlu ya da olumsuz fark etmeksizin, yoğun duygular beyinde büyük bir etki yaratabilir. Yeni bir yaşam değişikliği, kayıplar ya da zorlu ayrılıklar gibi durumlar da duygusal boşluk hissini tetikleyebilir. Ayrıca, doğum sonrası kadınların çekingen tutum sergilemesi de bu durumu oluşturabilir. Beyin, yaşanan yoğun duyguları işleyemediğinde duygusal boşluk hissine yol açabilir.
Duygusal boşluk belirtileri nelerdir?
Duygusal boşluk yaşayan kişilerin yaşamlarına sadece dışarıdan tanıklık etme hissiyle yaklaşırlar. Yaptıkları her şey onlara tat vermekten uzaktır. Örneğin, yedikleri yemekten, gittikleri tatilden aldıkları tatmin düşer. Boşluk hissi yaşayan kişi için duygular neredeyse donmuş gibidir. Bu kişiler genellikle ilişkilerini sorgular, ait olma hissinden uzaklaşırlar. Boşluk hissini hafifletmek için ise bağımlılıklara yönelebilirler. Alkol, sigara veya uyuşturucu gibi maddeler geçici rahatlama sağlayabilir. Bu tür bağımlılıklar zamanla kişiyi kontrol edilemez bir duruma getirebilir.
Duygusal boşluk hissi nasıl geçer?
Duygusal boşluk hissi, zaman içinde yoğunlaşan bir süreçtir. Bu hissin geçmesi için ilk adım, yaşanan durumu kabul etmek olmalıdır. İnkar etmek durumu daha da zorlaştırabilir. Sorunun kaynağını tespit etmek, kişiye yeni bir amaç edinme ve sosyal hayata katılma gerekliliğini doğurur. Boşluk hissine karşı kişisel motivasyonu artırmak zaman alabilir. Psikolojik destek almak, bu süreci yönetmek için en etkili yoldur. Online terapi gibi destek hizmetleri, kişilerin duygusal boşluk hissiyle başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Boşluk hissinin çocukluk dönemi ile bağlantısı
Duygusal boşluk hissi, çoğu zaman çocukluk dönemindeki ihmal ile ilişkilidir. Erken çocukluk döneminde, duygusal gereksinimlerin karşılanmaması, yetişkinlikte boşluk hissine yol açabilir. Çocuklukta ilgisizlik ve ihmal, kişinin içsel dünyasında derin etkiler bırakabilir. Bu duyguların yetişkinlikte ortaya çıkması ise kişinin boşluk hissini daha yoğun hale getirebilir. Psikolojik danışmanlık, bu hislerin sebeplerine inmek için yardımcı olabilir.
Boşluk hissi ile baş etme yöntemleri
Boşluk hissiyle baş etmek için önce kendinizle barışmalı, iletişiminizi güçlendirmelisiniz. Kendinizi dinlemek, korku, kaygı ve güvensizliklerinizi fark etmenizi sağlar. Ayrıca, fiziksel sağlığınıza da dikkat etmelisiniz. Düzenli uyku ve egzersiz, psikolojik sağlığınızı iyileştirebilir. Meditasyon, yoga ve rahatlama yöntemleri ise zihinsel dinginlik sağlayabilir. Boşluk hissiyle baş etmek için, dışsal bir etken ya da başarı yerine, kendinizi yeterli hissetmek oldukça önemlidir.
