Demans, özellikle ileri yaşlarda görülme sıklığı artan ve bireylerin günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen nörolojik bir rahatsızlık olarak öne çıkıyor. Uzmanlara göre yaşam tarzı alışkanlıkları, bu hastalığın riskini doğrudan etkileyebiliyor. Son dönemde ise sosyal medyada paylaşılan basit bir el egzersizi dikkat çekti.
Yaşam tarzı alışkanlıkları beyin sağlığını etkiliyor
Uzmanlar, demans riskini artıran en önemli faktörler arasında düzenli ve aşırı alkol tüketimi, hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, kronik stres ve düzensiz uyku gibi alışkanlıkları gösteriyor.
Günlük yaşamda yapılan küçük tercihler bile uzun vadede beyin sağlığını etkileyebiliyor. Bu nedenle yaşam tarzının mümkün olduğunca dengeli ve aktif tutulması öneriliyor.
Sosyal medyada viral olan “serçe parmak” egzersizi
TikTok’ta yayılan bir video ile gündeme gelen “serçe parmak” egzersizi, beynin farklı bölgelerini aktive ettiği iddiasıyla viral oldu. Basit bir el hareketine dayanan bu yöntem, özellikle ince motor becerileri ve koordinasyon üzerinden beyni çalıştırmayı hedefliyor.
Lisanslı klinik psikolog Dr. Kelly Gonderman, yeni ve alışılmadık hareketlerin beyin üzerinde uyarıcı etki oluşturduğunu belirterek, “Durup konsantre olduğunuzda ve vücudunuzun alışık olmadığı bir hareketi yaptığınızda motor korteks ve beyincik gibi bölgeler devreye girer” değerlendirmesinde bulundu.
"Tek başına yeterli değil"
Egzersizin uygulanışında işaret ve orta parmakların birbirine dolanması, baş parmak ile yüzük parmağının birleştirilmesi ve serçe parmağın hareket ettirilmesi öneriliyor. Uzmanlara göre bu tür hareketler, iki beyin yarım küresi arasındaki koordinasyonu destekleyerek bilişsel süreçlere katkı sağlayabiliyor.
Ancak uzmanlar, bu egzersizin tek başına demansı önleyici bir yöntem olarak görülmemesi gerektiğini vurguluyor. Beyin sağlığını korumak için yeni beceriler öğrenmek, dil çalışmak veya enstrüman çalmak gibi zihni sürekli aktif tutan aktivitelerin çok daha kapsamlı fayda sağladığı belirtiliyor.