Araştırmalar, sadece daha fazla spor yapmanın değil, egzersiz türlerini çeşitlendirmenin de yaşam süresini uzatmada kritik bir rol oynadığını ortaya koydu. BMJ Medicine dergisinde yayımlanan yeni bir çalışmaya göre, farklı fiziksel aktiviteleri düzenli olarak bir arada yapan kişiler daha düşük ölüm riski taşıyor.
Farklı egzersiz türleri daha düşük riskle ilişkilendirildi
Araştırmada yürüyüş, koşu, ağırlık çalışmaları ve raket sporları gibi farklı egzersizleri bir arada yapan bireylerin sağlık açısından daha avantajlı olduğu belirtildi. Özellikle düzenli yürüyüş yapan kişilerde ölüm riskinin yüzde 17 daha düşük olduğu, merdiven çıkmanın ise bu oranı yüzde 10 azalttığı aktarıldı.
Egzersiz çeşitliliği riskleri daha da azaltıyor
Bulgulara göre en dikkat çekici sonuç, egzersiz çeşitliliği oldu. Farklı spor türlerini bir arada uygulayan kişilerin ölüm riskinin, diğer gruplara kıyasla yüzde 19 daha düşük olduğu tespit edildi. Bu grupta ayrıca kalp hastalıkları ve kansere bağlı ölüm riskinde de belirgin bir azalma gözlemlendi.
Uzmanlardan yaşam tarzı vurgusu
Araştırmacılar, “Farklı türlerde fiziksel aktivitelere uzun süreli katılım, yaşam süresini uzatabilir” değerlendirmesinde bulundu. Uzmanlar, tek tip egzersiz yerine çeşitli fiziksel aktivitelerin bir arada yapılmasının daha güçlü bir koruyucu etki oluşturabileceğine dikkat çekti.