İspanya’da yürütülen geniş kapsamlı bir araştırma, Akdeniz diyetinin egzersiz ve kilo kontrolüyle birlikte uygulandığında tip 2 diyabet riskini önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koydu. Avrupa’nın en büyük beslenme araştırmalarından biri olarak gösterilen PREDIMED-Plus çalışmasına göre, düşük kalorili Akdeniz diyeti uygulayan bireylerde tip 2 diyabet gelişme riski yüzde 31 daha düşük bulundu.
Araştırmanın sonuçları, Amerikan Hekimler Koleji’nin yayımladığı Annals of Internal Medicine dergisinde yer aldı.
6 yıl boyunca takip edildiler
Navarra Üniversitesi öncülüğünde gerçekleştirilen araştırmada, 55 ila 75 yaş arasındaki 4 bin 746 yetişkin incelendi. Katılımcıların tamamında fazla kilo veya obezite ile metabolik sendrom bulunmasına rağmen, araştırmanın başlangıcında diyabet ya da kalp-damar hastalığı tespit edilmedi.
Bilim insanları katılımcıları yaklaşık 6 yıl boyunca takip etti. Bir gruba günlük yaklaşık 600 kalori azaltılmış Akdeniz diyeti uygulanırken, aynı zamanda tempolu yürüyüş, denge ve kuvvet egzersizleri önerildi. Katılımcılar ayrıca profesyonel kilo verme desteği aldı.
Karşılaştırma grubundaki bireyler ise klasik Akdeniz diyeti uyguladı ancak herhangi bir kalori kısıtlaması veya egzersiz yönlendirmesi yapılmadı.
Kilo kaybı ve bel çevresinde incelme görüldü
Araştırmaya göre yaşam tarzı değişikliklerini uygulayan grupta yalnızca diyabet riski düşmedi, aynı zamanda belirgin kilo kaybı ve bel çevresinde incelme de gözlemlendi.
Müdahale grubundaki katılımcılar ortalama 3,3 kilogram kilo verirken, bel çevresinde yaklaşık 3,6 santimetrelik azalma yaşandı. Kontrol grubunda ise ortalama kilo kaybı 0,6 kilogramda kaldı.
Araştırmacılar, uygulanan program sayesinde her 100 kişide yaklaşık 3 diyabet vakasının önlenebileceğini hesapladı.
“İlaç dışındaki etkili seçeneklerden biri”
Çalışmanın baş araştırmacılarından Miguel Angel Martínez-Gonzalez, “Kalori azaltılmış Akdeniz diyeti, fiziksel aktivite ve kilo kaybının birlikte uygulanması tip 2 diyabeti önlemede oldukça etkili bir araç olduğunu gösterdi” ifadelerini kullandı.
Araştırmanın bir diğer yazarı Miguel Ruiz-Canela ise Akdeniz diyetinin insülin hassasiyetini artırabildiğini ve iltihabı azaltabileceğini belirtti.
Bilim insanları, özellikle fazla kilo ve metabolik risk taşıyan kişilerde düzenli egzersiz ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarının küresel diyabet yükünü azaltabileceğine dikkat çekti.
Diyabet dünya genelinde hızla artıyor
Uluslararası Diyabet Federasyonu verilerine göre dünya genelinde 530 milyondan fazla kişi diyabetle yaşıyor. Uzmanlar, hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve artan obezite oranlarının tip 2 diyabet vakalarını hızla artırdığı konusunda uyarıyor.
