LGS’nin kapsamı ve sınav sistemi
LGS’nin birinci oturumunda öğrencilere Türkçe, T.C. inkılap tarihi ve Atatürkçülük, din kültürü ve ahlak bilgisi ile yabancı dil derslerinden toplam 50 soru yöneltilecek. Bu oturum 75 dakika sürecek. İkinci oturumda ise matematik ve fen bilimlerinden toplam 40 soru yer alacak ve öğrenciler 80 dakika boyunca soruları yanıtlayacak. Milli Eğitim Bakanlığı (MEB), sınavın yalnızca bilgi ölçmekten ziyade; okuduğunu anlama, yorumlama, problem çözme, analiz ve eleştirel düşünme becerilerini ölçmeyi hedeflediğini belirtiyor. Sınav sonuçları 10 Temmuz’da açıklanacak, tercih süreci ise 13-24 Temmuz tarihleri arasında yapılacak.
Sınav günü için yeni uygulama: Beslenme paketi
Bu yıl ilk kez, sınava başvuru sırasında talep eden öğrencilere oturum aralarında beslenme paketi verilecek. Paket içerisinde kuru meyveli yulaf bar, ceviz, kuru üzüm ve su bulunacak. Milli Eğitim Bakanlığı ayrıca sınav sürecini izlemek için 200 kurum temsilcisinin görev yapacağını ve bazı sınav merkezlerinde yapay zekâ destekli kamera sistemlerinin kullanılacağını açıkladı.
Sınav öncesi en kritik dönem: Son 24 saat
Uzmanlara göre sınavdan önceki gün ve gece, öğrencinin performansını doğrudan etkileyen en hassas dönemlerden biri. Bu süreçte “daha fazla çalışmak” yerine zihinsel sakinlik ve fiziksel denge ön plana çıkıyor. BBC’ye konuşan İngiltere Gençlik Ruh Sağlığı Elçisi Dr. Alex George, sınavdan önce öğrencilerin kendilerini zorlamamalarını öneriyor. George, hafif egzersizlerin ve yürüyüşlerin zihni rahatlattığını belirterek, “Dışarı çıkıp kısa bir yürüyüş yapmak ya da egzersiz, sınav stresini azaltabilir” ifadelerini kullanıyor.
Beslenme ve zihinsel rahatlama önerileri
Uzmanlar, sınavdan önce düzenli ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Aç karnına uyunmaması gerektiğini vurgulayan Dr. Alex George, “Vücudun ve zihnin enerjiye ihtiyacı var” diyerek özellikle akşam öğününe dikkat edilmesini öneriyor. Sınav öncesi arkadaşlarla yapılan kısa ve pozitif sohbetlerin de moral açısından önemli olduğu belirtiliyor. Olumlu düşünme ve kaygıyı kontrol etme, sınav performansını doğrudan etkileyen faktörler arasında gösteriliyor.
Mindfulness ve stres kontrolü
Uzmanlar, sınav kaygısını azaltmak için “mindfulness” yani bilinçli farkındalık tekniklerini öneriyor. Sessiz bir ortamda nefese odaklanmak, düşünceleri yargılamadan izlemek ve zihni sakinleştirmek sınav öncesi stresi azaltabiliyor. Dr. Alex George, “Sessiz bir ortamda nefesine odaklan. Düşüncelerin gelip geçtiğini izledikçe zihnin sakinleştiğini fark edeceksin” diyerek öğrencilere basit ama etkili bir yöntem öneriyor.
Uyku, sınav performansının en kritik unsuru
Uzmanların en çok üzerinde durduğu konu ise uyku düzeni. Sınavdan önce gece boyunca ders çalışmanın verimi düşürdüğü ve stres seviyesini artırdığı belirtiliyor.
İyi bir uyku için öneriler arasında şu başlıklar öne çıkıyor:
- Yatmadan önce ılık süt veya bitki çayı tüketmek
- Uyku öncesi hafif karbonhidratlı atıştırmalıklar tercih etmek
- Yatmadan en az 30 dakika önce telefon, tablet ve bilgisayarı bırakmak
- Cihazların “gece modu”nda kullanılması
- Telefon yerine klasik çalar saat kullanılması
Uzmanlara göre bu küçük değişiklikler, uyku kalitesini artırarak sınav sabahı zihinsel performansı doğrudan etkileyebiliyor.
Sınav sabahı için temel öneriler
Beslenme ve su tüketiminin sınav sabahı performans üzerinde belirleyici olduğu vurgulanıyor. Hafif kahvaltı yapılması, aşırı şekerli gıdalardan kaçınılması ve yeterli su içilmesi öneriliyor. Uzmanlar ayrıca öğrencilerin sınavdan önceki saatlerde yoğun tekrar yapmaktan kaçınmasını, bunun yerine zihni sakin tutacak rutinlere yönelmesini tavsiye ediyor.
Sonuç: Sakinlik başarıyı belirliyor
Uzmanlara göre LGS’de başarı yalnızca akademik bilgiyle değil, stres yönetimi, uyku düzeni ve zihinsel hazırlıkla da doğrudan bağlantılı. Sınavdan önceki gün ve geceyi doğru geçirmek, öğrencilerin performansını belirleyen en kritik adımlardan biri olarak öne çıkıyor.