Mevsimsel geçiş dönemlerinde havaların soğuması, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte birçok kişinin farkında olmadan psikolojik olarak etkilendiğini belirten Klinik Psikolog Koçakgöl, bu değişimlerin bazı bireylerde günlük yaşam kalitesini düşürebileceğini ifade etti.
Depresyon riski artabiliyor
Koçakgöl, özellikle sonbahar ve kış aylarında mevsimsel duygudurum bozukluğu riskine dikkat çekerek, “Güneş ışığına daha az maruz kalmak, biyolojik saatimizi ve serotonin düzeylerimizi etkileyebilir. Bu da enerji düşüklüğü, isteksizlik, uyku düzensizlikleri ve depresif duygudurumlara yol açabilir. Bazı bireylerde bu durum ‘Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD)’ olarak tanımlanan klinik bir tabloya dönüşebilir” dedi.
Belirtiler dikkate alınmalı
Mevsim geçişlerinde yorgunluk, halsizlik ve motivasyon kaybının yaygın olduğunu vurgulayan Koçakgöl, uzun süreli ve yoğun belirtiler gözlemlendiğinde mutlaka uzmana başvurulması gerektiğini belirtti.
Mevsimsel dalgalanmalar için öneriler
Koçakgöl, ruh sağlığını korumak için gün ışığından yararlanmak, uyku düzenine dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak, açık havada vakit geçirmek, sosyal ilişkileri sürdürmek, beslenmeyi dengede tutmak ve hobi edinmek gibi önlemler alınmasını tavsiye etti. Gerekli durumlarda profesyonel destek almaktan çekinilmemesi gerektiğini de sözlerine ekledi.
“Ruh sağlığı, fiziksel sağlık kadar önemli”
Klinik Psikolog Koçakgöl, mevsimsel değişimlerin neden olduğu duygusal dalgalanmaların yalnızca normal bir süreç olmadığını, bu durumların günlük yaşamı olumsuz etkilemesi halinde destek alınmasının çok önemli olduğunu vurguladı.
