4 şubat tüm dünyada Kanser Günü olarak bilinir. Bu günde hastalıkla mücadele edenlere destek vermek, farkındalığı arttırmak ve erken teşhisin önemini vurgulamak amaçlanır. 

Kanser, dünyada olduğu gibi Türkiye’de de en büyük sağlık sorunu olmaya devam ediyor. Her yıl birçok insanın hayatını kaybetmesine yol açan bu hastalığın önlenmesi ve tedavi edilmesi için önemli adımlar atılmasını gerektiriyor. 4 Şubat Dünya kanser gününde farkındalık için neler yapılmalı? 

Sigara kullanımını bırakmak

Sigara, yalnızca akciğer kanseri değil, pek çok kanser türüne de zemin hazırlayan bir faktördür. Yapılan araştırmalar, akciğer kanserinin %90’ının sigara kullanımıyla ilişkili olduğunu ortaya koyuyor. Sigaranın içerisinde yer alan zararlı kimyasallar, hücrelerde genetik bozulmalara yol açarak kanser riskini artırmaktadır. Bu nedenle, sigarayı bırakmak, kansere karşı alınabilecek en güçlü önlemdir.

Alkol tüketimini azaltmak

Alkol, özellikle yemek borusu ve pankreas kanseri riskini artıran bir diğer faktördür. Alkol, vücutta hücresel hasara neden olabilir ve bağışıklık sistemini zayıflatarak kanser gelişimine zemin hazırlayabilir. Alkol tüketiminin sınırlanması, kanser riskinin azaltılmasına katkı sağlayabilir.

Sebze ve meyve yemek

Günlük olarak en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme düzeni de önerilmektedir. İşlenmiş etlerden ve aşırı kırmızı et tüketiminden kaçınılması, kanserden korunmada etkili bir yöntemdir.

Düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak

Kanserin erken teşhisi, tedavi şansını önemli ölçüde artırabilir. Bu nedenle düzenli sağlık taramaları, kanser riskini azaltmak için büyük önem taşır. Özellikle meme, kolon ve rahim ağzı kanseri için yapılması gereken testleri ihmal etmemek gerekir.

Güneş ışınlarından korunmak

Aşırı güneşe maruz kalmak, cilt kanseri riskini artırır. Güneş ışınlarının ultraviyole (UV) ışınları, cilt hücrelerinde hasara yol açarak kanser gelişimine neden olabilir. Bu yüzden güneşe çıkmadan önce güneş koruyucu krem kullanmak ve fazla vakit geçirmemek oldukça önemlidir.

İşlenmiş ürünleri tüketmemek

İşlenmiş etler, aşırı tuzlu ve pişirilmiş gıdalar, kanser riskini artıran maddeler içerebilir. Özellikle kararmış etlerdeki akrilamid gibi kanserojen maddeler, kanser gelişimini tetikleyebilir. Ayrıca, sıcak içeceklerin aşırı tüketimi, özellikle mide kanseri riskini artırmaktadır.

Aşı yaptırmanın önemi

Bazı kanser türleri, virüs kaynaklı enfeksiyonlar sonucu gelişebilir. Örneğin, HPV virüsü rahim ağzı kanseri riskini artırabilirken, Hepatit B virüsü de karaciğer kanserine neden olabilir. Bu virüslerden korunmak için aşıların yapılması büyük önem taşır.

Aile geçmişi dikkate alınmalı

Kanserin bazı türleri genetik faktörlerden kaynaklanabilir. Eğer ailenizde kanser öyküsü varsa, genetik testler ve düzenli tarama testlerini yaptırmak, erken teşhis ve tedavi şansı sağlar.

Kılıçdaroğlu'ndan BirGün yöneticilerine destek Kılıçdaroğlu'ndan BirGün yöneticilerine destek

Hayatın parçası olarak spor yapmak

Düzenli egzersiz yapmak, kanser riskini azaltmanın yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirir. Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmak, obeziteyi engeller, hormon dengesini düzenler ve vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Obezite, birçok kanser türünün gelişmesine zemin hazırlayan önemli bir risk faktörüdür. Obezite, vücutta insülin ve östrojen gibi hormonların artmasına neden olarak kanser riskini artırabilir. Sağlıklı bir kiloda kalmak, bu riski azaltabilir.

Stresten uzak durulmalı

Kronik stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak kanser riskini artırabilir. Stres yönetimi teknikleri, meditasyon ve gevşeme yöntemleri, sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olmalı ve kanser riskini azaltmak için uygulanmalıdır.

Kanserden korunmak, sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsemekle mümkündür. Bu 12 temel kuralı uygulayarak, kanser riskini azaltabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Kaynak: Haber Merkezi